Almond bè hummus se yon gwo, tahini-gratis altènatif hummus te fè ak pistach. Almond bè se yon dous, nutty, gou flater sa a kolasyon klasik.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 ka nan chik, 16 oz, vide ak rense
- 1/3 tas zanmann bè, plis yon gwo kiyè
- 3 gwo kiyè ji sitwon
- 1/2 ti kiyè sèl (si ou vle)
- 2 gwo kiyè lwil oliv
Ki jan fè li
Konbine tout engredyan nan blenndè oswa manje processeur ak melanj nan yon konsistans lis, krèm. Si twò epè, ajoute 1 ti kiyè nan dlo tyèd oswa likid chickpea nan yon tan ak melanj jouk konsistans vle.Sèvi zanmann bè hummus ak pita pen, ti biskwit, oswa legim fre tankou kawòt ak seleri.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 185 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 16 mg |
| Sodyòm | 186 mg |
| Idrat kabrit | 18 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 6 g |