Sa a resèt pou soup anmbègè se pou yon crockpot 5-quart. Sèvi plat sa a bon gou ak biskwit oswa pen kwit franse . Kite pasta a ak lòj soti pou yon pi lejè ak pi ba soup karb.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 vyann bèf tè
- 1 zonyon, koupe
- 1 (1 liv) pake melanje legim nan frizè (kawòt, pwa, mayi, ak pwa)
- 3 seleri kòt, koupe, ki gen ladan tèt
- 1 (14.5 ons) ka bouyon vyann bèf oswa sou 2 tas
- endijèn stock vyann bèf
- 1 vèt pwav, koupe
- 1 anvlòp
- sèk zonyon melanje soup
- 1 (8 ons) ka sòs tomat
- 1/4 tas lòj
- 1/2 ti kiyè frèch tè pwav
- 2 gwo kiyè fre origan, koupe (oswa 1/2 ti kiyè sèk origan)
- 2 gwo kiyè Basil fre, koupe (oswa 1/2 yon ti kiyè Basil sèk)
- 2 branch timid fre (oswa 1/2 ti kiyè chèch tim)
- 1/2 ti kiyè paprika
- 1 Bay fèy
- 1 gwo kiyè
- sezonman sèl
- 1 gwo kiyè sòs soya
- 1/2 tas fre, pèsi koupe (oswa 2 gwo kiyè pèsi sèk)
- 1 (7 ons) pake ti alfabè ki gen fòm pasta (ka ranplase lòt ti pasta tankou orzo, kokiy, oswa makawoni, si yo vle
Ki jan fè li
- Brown vyann bèf nan tè nan yon soteur oswa chodyè sote ; drenaj nan grès la. Ou ka diminye kontni grès menm pi lwen pa mete vyann bèf la nan yon egoutwar ak kouri dlo cho sou li.
- Mete vyann bèf la ak tout engredyan eksepte pasta a nan crockpot la. Add dlo nan yon pous oswa konsa nan tèt la crockpot la.
- Kouvri ak kwit manje sou ba pou 8 èdtan.
- Apeprè 30 minit anvan ou sèvi, kwit manje pasta nan dlo sale bouyi; ajoute nan crockpot la.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 417 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 71 mg |
| Sodyòm | 1,728 mg |
| Idrat kabrit | 47 g |
| Fibè dyetetik | 9 g |
| Pwoteyin | 33 g |