Sa a se bouyon anmbègè te fè ak yon konbinezon senp nan vyann bèf, pòmdetè, ak kawòt tè ak pòmdetè ak kawòt-sa a resèt te afiche sou fowòm nou an.
Li se yon repa trè fasil ki ka pare yo manje nan jis anba yon èdtan. Sèvi bouyon an ak yon sòs salad oswa mete bouyon an sou diri oswa kouskouch la.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv mèg
- tè vyann bèf
- 1 mwayen zonyon (koupe)
- 2 tas pòmdetè (rache, oswa ti pòmdetè ti blan)
- 1 gwo kawòt (mal tranche)
- 3 tas vyann bèf stock (de preferans ba sodyòm oswa sal)
- 1/4 tas farin (ki fonn nan ti kantite dlo frèt)
- Kosher sèl nan gou
- Frèch tè nwa pwav gou
Ki jan fè li
- Vyann Brown ak zonyon.
- Add pòmdetè, kawòt, ak dlo oswa bouyon. Kwit jiskaske sansib.
- Brase farin lan ak melanj dlo nan bouyon an ak kwit jiskaske epè.
- Gou epi ajoute kosher sèl ak pwav, jan sa nesesè.
- Sèvi ansanm ak yon sòs salad oswa kiyè Melanj lan bouyon sou diri oswa kouskouch la .
Plis resèt
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 456 |
| Total Grès | 17 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 107 mg |
| Sodyòm | 561 mg |
| Idrat kabrit | 35 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 39 g |