Sa a marmite manje maten, oswa kouch , se te fè ak tou sa pen ou genyen nan men, ansanm ak ze, janbon, ak cheddar fwomaj. Plat la pran apeprè 10 minit pou prepare ak Lè sa a, li kwit nan pèfeksyon nan apeprè 45 minit.
Ajoute kèk zonyon vèt oswa yon ti wouj pwav klòch pou koulè anplis ak gou, oswa kite li senp. Ou ka sèvi ak bekonn ak sosis mawon nan plat la.
Pou marin nan foto, te plat la boulanjri aliyen ak de ak yon mwatye fann ak alalejè woule dine woulo. Ou te kapab sèvi ak fann biskwit, ponmkèt angle, pen pen chak jou, krwasan, menm pen ble! Kèlkeswa sa ou ajoute, fòmil debaz la rete menm bagay la tou.Pran yon gade nan varyasyon yo anpil posib anba a enstriksyon yo resèt.
Senpleman sonje fòmil sa a: 2 tas lèt ak 4 ze. Rès la se jiska ou!
Ki sa ou pral bezwen
- 2 gwo kiyè bè (adousi)
- 4 tranch pen (oswa fann
- biskwit , krwasan, woulo dine, ponmkèt angle, elatriye)
- 1 1/2 tas janbon (rache ak kwit)
- 1 tas cheddar fwomaj (graje, oswa itilize Jack cheddar oswa yon melanj Meksiken nan fwomaj)
- 4 ze gwo
- 2 tas lèt
- 3/4 sèl kiyè sèl
- 1/2 ti kiyè
- Worcestershire sòs
- 1/4 ti kiyè nwa pwav (frèch tè)
Ki jan fè li
- Chalè fou a a 350 ° F (180 ° C / gaz 4).
- Bè yon 8-pous plat kwit plat kare.
- Liy plat la boulanjri ak pen alalejè poli, fann biskwit, ponmkèt angle, elatriye Kite moso yo gwo oswa dechire yo nan pi piti moso nan anfòm.
- Voye lèt la rache sou kouch nan pen ak Lè sa a, voye ak fwomaj la graje.
- Nan yon bòl gwo, konbine ze yo, lèt, sèl, Worcestershire sòs ak pwav. Whisk jiskaske lis. Ou kapab tou itilize yon blenndè melanje ze yo.
- Vide melanj lan ze sou kouch yo. Dousman peze pen an desann epi kite melanj la kanpe pou kèk minit.
- Kwit pou 45 a 55 minit, oswa jiskaske yon kouto mete nan sant la soti pwòp. Marmite a pral gonfle ak alalejè mawon
- Retire nan yon etajè epi kite kanpe pou 5 a 10 minit anvan ou sèvi.
Konsèy ak Variations
- Voye sou 1/4 tas nan zonyon tranche tranche vèt sou kouch nan Kam.
- Mete yon kouch tomat tranch sou tèt kouch la Kam.
- Add yon priz nan Tabasco oswa sòs cho nan ze a ak melanj lèt.
- Ranplase Kam la ak kwit, bwize, sosis vide oswa bekonn.
- Ranplase Kam la ak sosis andouille rape oswa sosis ki gen anpil fimen.
- Add sou 1/2 tas epina koupe sou kouch nan pen.
- Sote sou 1/2 tas zonyon koupe ak 1/4 tas nan klòch pwav klòch pou gou "Omnèt" Lwès la.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 509 |
| Total Grès | 37 g |
| Grès satire | 20 g |
| Enstans grès | 11 g |
| Kolestewòl | 318 mg |
| Sodyòm | 697 mg |
| Idrat kabrit | 16 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 28 g |