Sa yo ponmk pòm yo ki gen antèt ak yon melanj sik kannèl anvan boulanjri. Sa yo pòm yo se pafè pou maten tonbe. Kwit yon pakèt epi pran yo nan biwo a, oswa mete yo nan lunchboxes.
Yo ap ekselan pou maten jou ferye, tou!
Ki gen rapò
Apple konfonn ponmkèt
Ki sa ou pral bezwen
- 1 ze
- 2/3 tas ji pòm (oswa lèt)
- 1/2 tas lwil legim (tankou kanola, lwil mayi, oswa flè)
- 1 ti kiyè vaniy ekstrè
- 2 tas tout-bi farin frans
- 1/4 tas granules sik
- 1/4 tas mawon sik, chaje
- 1 gwo kiyè poud boulanjri
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/2 tas pensan oswa nwaye (koupe)
- 1 pòm (kale, cored, ak tise byen koupe)
- 1/4 tas kannèl sik (pou topping *)
Ki jan fè li
- Chalè fou a a 400 ° F (200 ° C / gaz 6).
- Grès 18 tas mòfin oswa liy ak papye kritikè yo.
- Nan yon bòl melanje, fwe ansanm ze a, ji pòm oswa lèt, lwil legim, ak vaniy jiskaske byen reskonsab pare.
- Nan yon lòt bòl, konbine farin lan, sik, boulanjri poud, ak sèl. Brase melanj byen.
- Brase melanj la farin nan melanj lan ze jis jiskaske farin melanje. Batri a pral yon ti kras defonse, men sa a oke. Brase nan nwa yo koupe ak pòm koupe.
- Avèk yon kiyè oswa skoup, ranpli tas yo mòfin prepare sou de tyè plen.
- Voye kèk sik kannèl sou tèt chak mòfin.
- Kwit pou 16 a 20 minit oswa jiskaske lò mawon.
- * Pou fè sik kannèl, melanj sou 1 1/2 ti kiyè luil nan kannèl ak 1/4 tas sik granules.
- Fè apeprè 1 1/2 douzèn.
Ou ka sanble tou
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 190 |
| Total Grès | 9 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 12 mg |
| Sodyòm | 463 mg |
| Idrat kabrit | 21 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 7 g |