Sa a senp twa-engredyan oto domaje pwav griye ton resèt pran jis minit pou prepare ak kwit. Konbinezon an nan pwav sitwon, ki se yon espesifik sezonman, ak Ton sansib gri vrèman bèl bagay.
Ou ka gri ton donness ra. Mwen dwe konfese, sepandan, ke mwen pa renmen ton sòf si li kwit byen fè. Bagay la bèl sou kwit manje pou tèt ou se ke ou ka kwit manje nenpòt fason ou ta renmen! Pou rezon sekirite manje , mwen ta toujou kwit ton a omwen 140 ° F, ki se mwayen. Si gen nenpòt rès manje, sèvi ak yo fè Sandwich Tonm Parmesan .
Sèvi resèt sa a ak yon sòs salad vèt anlè ak dyondyon, zaboka, ak tomat Cherry, ak kèk scones bon plat oswa woulo dine. Pou desè, yon bèl krèm tat ta dwe yon chwa gwo oswa sèvi kèk chokola oswa yon seleksyon nan bonbon.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 (6 a 8 ons) tranch ton
- 2 gwo kiyè lwil oliv
- 3 gwo kiyè ji sitwon
- 1/2 ti kiyè sitwon pwav séchage
- 1/2 ti kiyè. sèl
- 1 ti kiyè griye sitwon kale
Ki jan fè li
Konbine lwil oliv la, sitwon pwav, sèl, ak kale sitwon nan yon ti bòl ak melanje byen, Lè sa a, fwote nan tranch yo ton. Kouvri ak refrijere ton an pou 1 a 2 èdtan.
Kwit sou George Foreman de-sided gri pou 2-3 minit pou chak 1/2 "nan epesè vyann, jouk fè kòm vle.Ou kapab tou kwit sou chabon oswa gaz gri, 5-8 minit, vire yon fwa, jouk fè kòm ou ta renmen.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 132 |
| Total Grès | 9 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 19 mg |
| Sodyòm | 91 mg |
| Idrat kabrit | 2 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 12 g |