Sa a tablouleh pitimi gluten-gratis se yon pwoteyin segondè, fre legim-chaje plat, ideyal pou vejetaryen , vejetalyen, ak nenpòt moun kap chèche yon kou nourisan prensipal pou manje midi oswa dine bò plat yo. Gou yo entérésan, ak engredyan yo kontribye yon crunchy, satisfè teksti.
Mwen renmen sa a plat tankou yon plat bò ki pi, pè ak yon bò nan griye stèk, poul, oswa pwason. Kòm mwen te fèk jwenn, li nan yon gwo frape pandan yon babekyou ete, kidonk, ou ta ka vle fè plis si w ap planifye sou prezante li pandan yon sèl! Sèvi ak sijesyon: refrijere lannwit pou pèmèt gou yo plen yo devlope. Mete konfyans mwen: li pral vo rete tann lan.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 tas pitimi (antye, gluten-gratis)
- 1 1/2 tas dlo
- 3 tomat mwayen (Roma / prin, rache)
- 1/2 tas konkonb (semans, rache)
- 1/2 tas vèt zonyon (tise byen tranche, apeprè 3 zonyon)
- 1/2 tas pèsi (
- Italyen pèsi , tise byen koupe)
- 1/4 tas sitwon ji (frèch prese)
- 1/3 tas lwil oliv (siplemantè jenn fi)
- 1/2 ti kiyè sèl (oswa gou)
- 1/2 ti kiyè pwav (Gluten-gratis sitwon, oswa fre tè nwa pwav)
- Si ou vle: 1/4 ti kiyè paprika (fimen)
- Si ou vle: 1/4 ti kiyè kayèn
Ki jan fè li
- Mete pitimi nan yon marmite mwayen ak 1 1/2 tas dlo. Pote nan yon bouyi ak mitone pou 35-45 minit. Cool.
- Mete tout legim koupe nan yon bòl gwo.
- Vide ji sitwon ak lwil oliv sou legim.
- Add gato ak refwadisman pitimi. Brase nan melanje.
Nòt: Kwit Millet tankou diri. Pou anpeche mouye pitimi, pa sote.
Rapèl : Toujou asire ke sifas travay ou a, ekstans, chodyè, ak zouti yo gratis nan Gluten.
Toujou li etikèt pwodwi. Konpayi fabrikasyon yo ka chanje formulations pwodwi san avètisman. Lè dout, pa achte oswa itilize yon pwodwi anvan ou kontakte manifakti a pou verifikasyon ke pwodwi a se gratis nan gluten.