Sa a sandwich Ton Sandwich Parmesan se plen gou fre. Ou ta ka fè sa a ak somon nan bwat oswa poul tou. Li ideyal pou manje midi mawon pou lekòl oswa pou travay.
Ki sa ou pral bezwen
- 12 oz. ka ton kouran , vide
- 1 wouj oswa zoranj klòch pwav, koupe
- 3 zonyon vèt, mal tranche
- 1 tas graje fwomaj rape
- 1/2 tas mayonèz
- 2 ti kuiyè. tounen krèm
- 2 ti kuiyè. Dijon moutad
- 1 ti kuiyè. ji sitwon
- 1 ti kiyè. fèy basil fin chèch nèt
- pwav pwemye
Ki jan fè li
Konbine ton, klòch pwav, ak zonyon vèt nan bòl mwayen. Nan ti bòl, konbine fwomaj, mayonèz, tounen krèm, moutad, ji sitwon , ak fèy Basil ak melanj byen. Add to melanj ton ak melanj. Kouvri byen epi refrijere jiska 2 jou.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 296 |
| Total Grès | 22 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 48 mg |
| Sodyòm | 561 mg |
| Idrat kabrit | 4 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 21 g |