Sa a se yon fasil rsèt-kwit pent resèt pwa. Plat la gen ladan tomat ak kondiman, koupe seleri, rize Kam ak kawòt koupe.
Gen kèk bekonn kwit rache fè yon ranplasman bon pou janbon an, oswa ajoute kèk ansanm ak janbon an. Crumbled ak mawon sosis oswa rache oswa tranche sosis fimen yo se altènatif ekselan kòm byen. Si ou prefere pwa vejetaryen, omi ti jan an ak ogmante kawòt yo, klòch pwav, ak seleri 3/4 a 1 tas chak. Resèt la apèl pou pwa Pinto, men si ou prefere yon lòt kalite pwa, santi lib pou ranplase. Gwo pwa nò, pwa marin, ak ti pwa wouj yo tou bon chwa.
Ale deyò epi fè kèk komisyon oswa jwenn kèk egzèsis epi mache chen an pandan y ap melanj pwa bèl bagay sa yo kuit ale nan po a crock. Lè w ap retounen lakay ou, fèt ou pou zanmi oswa fanmi yo pral pare ak ap tann pou ou.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 bwat (16 ons chak) pwa pinto, rense epi vide
- 1 tas rach kwit kuit
- 1 ka (14.5 ons) tomat tomat
- 1 ka (8 ons) sòs tomat
- 1 mwayen zonyon, tise byen koupe
- 1/2 tas koupe klòch pwav
- 1/2 tas seleri koupe
- 1/2 tas kawòt koupe
- 1/2 ti kiyè tè nwa pwav
- 1/2 ti kiyè poud tchili
- 1/2 ti kiyè tè kimen
- 1/4 ti kiyè fèy origan
- 1/4 poud lay yon ti kiyè
- 1/4 ti kiyè sèl, oswa gou
Ki jan fè li
- Konbine tout engredyan yo ki nan lis nan cuisson la dousman.
- Kouvri ak kwit sou NAN pou 5 a 7 èdtan.
- Brase melanj anvan ou sèvi.
Konsèy
Si ou prefere pwa sèk, kwit yo jiskaske yo sansib anvan ou ajoute yo nan cuisson la dousman.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 566 |
| Total Grès | 3 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 3 mg |
| Sodyòm | 200 mg |
| Idrat kabrit | 104 g |
| Fibè dyetetik | 31 g |
| Pwoteyin | 36 g |