Fasil kwit boulèt boulèt

Sa yo debaz, boulèt saveur yo se pafè pou yon dine espageti, oswa ajoute yon sòs marinara epi fè sandwich bonbon bon plat. Boulanje asire menm kwit manje ak fèy yo juicy ak bon gou.

Sa yo boulèt yo woule nan ti kal pen pen sèk anvan yo kwit. Sèvi ak parmesan oswa lay pen ti kal pen sezonman si ou renmen.

Ki sa ou pral bezwen

• 1 1/4 a 1 1/2 liv mèg vyann bèf
• 1 gwo ze, bat
• 1/2 tas fwomaj rape fwomaj, oswa sou 1/3 tas tise byen grat
• 1 ti kiyè sèk fèy Basil
• 1/2 ti kiyè Italyen sosis melanj
• 1/2 ti kiyè sèl
• 1/4 tè kiyè nwa pwav
• pwan kayèn pwav
• 1 ti kiyè sèk flak pèsi.
• 1 lay lay, kraze ak tise byen mens
• 1/2 tas ti kal pen pen sèk, divize

Ki jan fè li

1. Chalè fou pou 375 F (190 C / gaz 5).
2. Liy yon chodyè gwo boulanjri ak FOIL.
3. Konbine vyann bèf la, ze, fwomaj rape, Basil, Italyen séchage, sèl, pwav, kayèn, flak pèsi, lay, ak 1/3 tas pen ti kal pen yo. Melanje jiskaske byen reskonsab pare. Fòm nan boulèt 1-pous ak woule nan ti kal pen pen ki rete yo. Fè aranjman pou chodyè a boulanjri. Kwit pou apeprè 20 minit, jouk kwit nan.

Fè sou 2 boulèt douzèn.

Konsèy ekspè

• Pou tcheke boulèt pou danse, tès yon kèk ak yon tèmomèt enstantane-li. Bèf Ground dwe kwit nan yon tanperati minimòm ki an sekirite nan 160 F (71.1 C).

Ou ka sanble tou

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	296
Total Grès	14 g
Grès satire	6 g
Enstans grès	5 g
Kolestewòl	187 mg
Sodyòm	262 mg
Idrat kabrit	12 g
Fibè dyetetik	1 g
Pwoteyin	30 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)