Tankou makawoni pasta? Add sa a vejetaryen sitwon Pine nut cappellini resèt nan repètwa ou nan asyèt rapid ak fasil pasta ke ou ka ale nan sou yon nwit okipe lè ou vle ranpli men jis pa santi tankou pou kwit manje. Si ou pa gen bwokoli fre nan men, atak frizè ou a ak jete nan kèk legim déchargez jele, tou sa ou genyen nan men yo. Top li tout koupe ak kèk fwomaj parmesan oswa ledven nitrisyonèl, si w ap vejetalyen.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 pasta liv (Mwen renmen pasta cheve pastèl oswa ti kokiy) prepare dapre enstriksyon pake
- 1 tas bwokoli, koupe ti ak alalejè vapè
- 3 ti kuiyè bon kalite lwil oliv
- 1 lay lay, mens
- 1 ti kuiyè ji sitwon fre
- Zèstre soti nan 1/2 sitwon
- 2 ti kuiyè nwa pen
- Sèl gou
- Pepper nan gou
Ki jan fè li
- Prepare pasta dapre enstriksyon pake. Drene byen.
- Machin vapè oswa bwokoli mikwòb jis jis sansib. Mete akote.
- Sautee lay nan lwil oliv pou jis yon minit oswa de. Retire nan chalè, Lè sa a, whisk nan ji an sitwon ak zès sitwon.
- Nan yon bòl gwo, konbine pasta, bwokoli, lwil oliv, sitwon ak lay ak nwa pen, dousman anlè konbine. Sezon san gad dèyè ak sèl ak pwav, nan gou.
- Jwi ou rapid ak fasil vejetaryen ak vejetalyen pasta sitwon!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 391 |
| Total Grès | 14 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 96 mg |
| Idrat kabrit | 57 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 11 g |