Fèy rezen boure yo bon gou epi yo tankou yon manje konfò. Lè grann mwen fè yo ( gade rezen boure rezen li yo) , lis engredyan yo se yon kilomèt long ak tout kalite epis santi bon. Mwen te kreye yon vèsyon ki pi senp pou moun ki pa gen anpil tan. Sa a resèt se fasil epi yo pral gen envite ou t'ap mande charite pou resèt la.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv
- tè vyann bèf (mèg)
- 1 tas diri blan (koken)
- 1/2 tas tomat sòs
- 1/2 tas pèsi fre (tise byen koupe)
- 1 ti kiyè nwa pwav
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1 bokal (16 ons) fèy rezen
Ki jan fè li
- Tranpe fèy rezen nan dlo frèt pou 2-3 èdtan. Fèy rezen Jarred yo trè sale soti nan solisyon an sèl.
- Rense epi drenaj nan yon kolòn. Mete akote.
- Nan yon bòl melanje , konbine engredyan ki rete yo. Melanje byen ak men yo.
- Mete yon fèy rezen desann. Mete apeprè 1 a 2 gwo kiyè melanj nan mitan an.
- Pliye nan kote sa yo epi monte anwo. Panse a woule yon tòtiya, sèlman pi piti.
- Lè ou te woule fèy ki sot pase a, mete yon plak lou sou tèt fèy rezen an boure nan chodyè ou. Mwen sèvi ak yon plak seramik. Sa a ede kenbe fèy rezen an nan plas pandan pou kwit manje pou yo pa chanje alantou.
- Ranpli chodyè ak dlo epi pote nan yon bouyi. Diminye chalè ba ak mitone pou apeprè 30-45 minit jiskaske diri ak vyann yo fè.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 158 |
| Total Grès | 5 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 29 mg |
| Sodyòm | 35 mg |
| Idrat kabrit | 18 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 12 g |