Bon gou Gòlf kribich yo parfe ak tou senpleman sezonman ak sitwon, lay, zonyon vèt, ak yon ti kras diven blan. Kribich la yo Lè sa a, brase-fri ak te sèvi ak buttery mawon nwa glisman. Sa yo kribich elegant fè yon repa ki sanble ou slaved sou recho a - ou ka genyen li sou tab la nan 20 minit plat.
Sèvi ak kribich sa a ansanm ak kèk diri diri kwit pou yon bon gou ak satisfè repa chak jou. Li aktyèlman elegant ase pou yon dine espesyal.
Gade tou
Senpye kribich Scampi la
Senp lay kribich ak sitwon
Ki sa ou pral bezwen
- 2/3 tas lwil oliv
- 1/2 tas ji sitwon
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/8 ti kiyè pwav
- 2 liv fre kribich, kale, deveined
- 3 gwo kiyè bè
- 1 lay lay, tranche
- 1/2 a 1 tas blanchi nwa glisman
- Dash Tabasco sòs, oswa nan gou
- 1/2 tas sèk vèrtout (oswa sèk blan diven, oswa sèvi ak bouyon poul plis 1 gwo kiyè ji sitwon)
- 1 gwo kiyè tise byen koupe vèt zonyon
Ki jan fè li
- Nan yon bòl vè oswa lòt plat nonreactive, konbine lwil oliv, ji sitwon, sèl, ak pwav. Add kribich ak marinad pou 1 èdtan. Fonn bè nan gwo sote; ajoute lay la tranche ak kribich. Rezèv marinad epi mete sou kote.
- Brase-fri kribich la sou chalè medyòm jiskaske woz. Jete lay; retire kribich nan yon plato cho epi kenbe cho.
- Sauté nwa tranché nan bè jouk alalejè mawon; ajoute marinad la rezève, sòs pwav cho, ak vèrmout oswa sèk blan diven. Pote nan yon bouyi, vibran. Vide sòs sou kribich. Voye ak zonyon tise byen koupe vèt anvan sèvi. Sèvi ak diri cho kwit oswa yon pilaf.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 434 |
| Total Grès | 30 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 19 g |
| Kolestewòl | 238 mg |
| Sodyòm | 606 mg |
| Idrat kabrit | 12 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 31 g |