Salad ton yo tankou salad ze; moun swa renmen yo oswa rayi yo. Mwen renmen tou de, men se sèlman lè yo vrèman bon. Sa a sòs salad ton se ale-a resèt; li nan senp, se sèlman mande pou yon engredyan kèk, epi li bon gou sou pwòp li yo oswa nan yon sandwich.
Li ta dwe tou te note ke sa a se yon resèt san patipri de baz yo. Pou epis bagay yo, tcheke deyò kèk nan varyasyon yo sijere nan pati anba a nan resèt la!
Pou fè salad ton ou pi bon an li ka, bwa nan-wo kalite ton konsèvasyon oswa kwit ak flokon pwòp ou yo. Lè w ap achte varyete nan bwat, mwen sèvi ak Wild Crown Crown nan Tonbe Albacore Ton an chaje nan dlo prentan.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 7-ons bwat ton blan, vide ak flokon
- 1/2 tas ki gen anpil grès mayonèz oswa mayonèz ki gen anpil grès soya
- 2 T. lèt letye gratis krèm (si ou vle)
- 2 T. tise byen rache zonyon
- 2 T. dous marin
- 2 T. Dill vin ansent
- Zongle nan poud lay
- Sèl ak frèch tè pwav, nan gou
Ki jan fè li
1. Nan yon gwosè bòl mwayen ki menm gwosè ak, konbine ton an, ki gen anpil grès mayonèz, letye-gratis krèm (si w ap itilize), ak rach zonyon, brase jiskaske byen melanje. Add engredyan ki rete yo, vibre jiskaske byen konbine. Kouvri ak magazen nan frijidè a pou 15-30 minit anvan ou sèvi. Sèvi ak ti biskwit, sòs salad anlè, oswa nan yon sandwich oswa vlope.
Varyasyon sijere:
An plas nan aseptasyon an, ajoute 2 T. tise byen koupe konsève sitwon (ki disponib nan magazen espesyalite ak mache), 1/4 tas oliv koupe ak sou 1/4 tas tise byen koupe solèy-chèch tomat Nan plas 2 T. Dill asezonman, ajoute 2 T. Curry poud, 2 T. tise byen koupe fre pèsi, ak 1/4 moso pòm byen koupe Nan plas yon sèl ka nan ton, ajoute yon 6-ons ka nan krabmeat, vide Add 3 koupe difisil-bouyi ze, ansanm ak kèk koupe tomat Cherry fre Sèvi Sijesyon:
Prepare lèt letye gratis "fonn" sou stovetop la (jan ou ta avèk yon sandwich fwomaj gratis lèt letye) lè l sèvi avèk fwomaj la lèt ki lach gratis nan chwa ou Prepare yon vapè sòs sal ton ak legim fre ak yon gato lèt krèm fwomaj gratis nan chwa ou Sèvi ak ti biskwit, pye seleri fre, ak ti bebe kawòt kòm yon kolasyon oswa ti goute Sèvi kòm yon sandwich louvri-fè fas a griye griye ak vèt fre, ak Lè sa a, tèt ak yon ze fri, sèl ak frèch tè pwav Sèvi ak pasta glasé kòm yon sòs salad frèt pasta. Lanse pasta a ak lwil oliv, tomat solèy-sèk, pèsi, ak ton sòs salad, ak Lè sa a, fredi pou omwen 1 èdtan anvan sèvi. Pou yon plat potluck plezi ak Flair, bagay tomat oswa klòch piman ak sòs salad la ton. Pou tomat boure, senpleman kre soti tomat yo - ka ranpli a dwe itilize pou yon sòs tomat ki baze sou pou yon lòt plat oswa abandone - epi ranpli ak sòs salad nan fè, topping li koupe ak yon touche nan sèl ak frèch tè pwav e petèt yon priz nan lwil oliv. Pou boure piman: tou senpleman retire tèt yo nan piman yo ak grenn yo, koupe piman yo nan mwatye epi ranpli ak sòs salad la ton. | Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) |
|---|
| Kalori | 177 |
| Total Grès | 13 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 29 mg |
| Sodyòm | 252 mg |
| Idrat kabrit | 1 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 13 g |
(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)