Sa a sòs salad se konsa bon, e konsa fasil fè, ke mwen gen li prèske chak jou. Li te gen relativman kèk eleman - salad chak jou ou yo ta dwe senp, apre tout.
Engredyan yo se tout trè senp, men mwen ta dwe sonje ke mwen ta pito sèvi ak varyete nan franse franse nan fwomaj kabrit (yo rele Chèvre ) olye ke tangye a, saltier grèk feta.
Ou ka ajoute konkonm, oswa kalamata oliv, oswa itilize plis pase yon kalite leti , men si ou fè twòp chanjman ou ta dwe fè yon sòs salad antye diferan. Pou m ', bote nan sa a sòs salad se senplisite li yo.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tèt romaine leti
- 1 gwo tomat (chanm tanperati)
- 1 gwo zaboka mi
- 4 ons ti kabrit kabrit kabrit (al gade pi wo a)
- 3-4 gwo kiyè
- Blan valsigrèt balzamik
Ki jan fè li
- Koupe leti a fèy soti nan pye ble a, Lè sa a, lave epi sèk chak fèy. Si ou itilize yon lawoulèt sòs salad sèk leti ou, ou ta ka jwenn li pi fasil yo fè sa apre ou fin koupe li.
- Koupe leti a nan 1-pous moso epi transfere nan yon bòl sòs salad gwo.
- Tranch tomat la nan uit seksyon, Lè sa a, koupe chak seksyon nan mwatye travèse, pou ke ou gen 16 fragman nan tomat. Add yo nan leti a.
- Halve zaboka a epi retire twou san fon an. Lè sa a, seksyon zaboka a anpil jan ou te fè tomat la: nan wityèm ak Lè sa a, crossways nan fragman ki soti nan ki po a ta dwe fasil kale la. Add fragman yo zaboka leti a ak tomat.
- Koulye a, apeprè konfizyon kabrit fwomaj la sou tèt la.
- Kiyè yon koup la gwo kiyè nan abiye sou sòs salad la ak dousman jete. Ou vle abiye an alalejè rad tout bagay. Ajoute plis si ou bezwen, ak lanse ankò.
- Yon fwa yo salad la abiye, sèvi l 'touswit.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 231 |
| Total Grès | 16 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 18 mg |
| Sodyòm | 146 mg |
| Idrat kabrit | 15 g |
| Fibè dyetetik | 8 g |
| Pwoteyin | 9 g |