Piquant sitwon marinated je nan resèt tranch Round

Sa a resèt se yon plat steak bèl epis-aromat ak yon allusion nan gou Kiben ki ka sèvi ak pòmdetè griye oswa tranche ak sèvi ak yon sòs salad fre vèt.

Ki sa ou pral bezwen

• 2 8-ons / 225g
• Vyann bèf wonn tranch , koupe 1 pous epè
• Ji nan 1 lacho
• 1 ti kiyè / 5 mL poud lay
• 1 ti kiyè / 5 mL
• kimen
• 1 ti kiyè / 5 mL tè
• koryandè
• 1 ti kiyè / 5 mL sèl
• 1 ti kiyè / 5 mL frèch tè pwav

Ki jan fè li

1. Konbine ji lacho, sèl, poud lay, kimen, pwav, ak koryandè.
2. Koupe sou vizib grès ak kote tranch nan yon sache resealable plastik.
3. Vide marinad sou tranch, asire w ke rad byen epi refrijere pou 30 minit, vire yon fwa.
4. Chofe gri ak retire tranch soti nan marinad.
5. Mete tranch sou yon gri cho epi kwit chak bò 4 a 5 minit.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	421
Total Grès	15 g
Grès satire	5 g
Enstans grès	6 g
Kolestewòl	174 mg
Sodyòm	1,283 mg
Idrat kabrit	6 g
Fibè dyetetik	2 g
Pwoteyin	64 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)