Sa a resèt kadriye griye fè yon plat bò gwo pou prèske anyen. Ou ka jwenn yo pare, li mete yo sou etajè a anwo oswa ale nan bò a nan gri ou, ak bèl anpil bliye sou yo jiskaske ou yo pare yo manje.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 squashon ACORN ti
- 1/2 tas / 120 mL
- asiago fwomaj , grat
- 1/4 tas.60 mL bè
- 2 gwo kiyè / 30 mL fre pèsi, tise byen koupe
- 1 gwo kiyè / 15 mL sik mawon
- 2 ti kiyè luil / 10 mL fre ba, tise byen koupe
- 1 ti kiyè / 5 mL zonyon poud
- 1 ti kiyè / 5 mL siwo Maple
- 1 ti kiyè / 5 mL sèl
- 1 ti kiyè / 5 mL nwa pwav
Ki jan fè li
1. Koupe squashes acorn nan mwatye epi retire grenn ak strings. Koupe sou 1/2 pous gwo twou san fon, 1 pous long teren koupe nan pòsyon nan deyò nan mwatye yo kalbas. Pa fè li twò gwo. Sa ap ede estabilize kalbas la sou griyaj griyaj la. Mete mwatye nan yon tablo koupe gwo epi mete sou kote.
2. Chofe gri pou chalè mwayen.
3. Nan yon marmite konbine bè, sik, ba la, poud zonyon, siwo erab, sèl ak pwav ak chalè jiskaske bè fonn ak sik fonn, sou minit 3-4.
Melanj bwòs sou andedan nan kalbas nan ACORN.
4. Moso kalbas Grill koupe bò moute sou yon medyòm chalè endirèk pou apeprè 45 minit. Voye fwomaj ak pèsi sou bò ki koupe nan kalbas la epi kontinye grilling pou apeprè 20 minit oswa jiskaske kalbas la se mou ak fwomaj la se mawon. Retire nan gri epi sèvi cho.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 90 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 20 mg |
| Sodyòm | 444 mg |
| Idrat kabrit | 5 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 1 g |