Bè dous

Sa a se youn nan sa yo asyèt ki se tou de trè senp ak saveur. Li nan tout sou kwit manje a dou a coax soti nati a dous nan pwaro ak fè yo superman sansib. Kwit nan tan an pèmèt ou sèvi ak vèt yo kiyè pi solid, konsa yo souvan abandone nan kwit manje.

Sa a travay byen tankou yon salsa relish oswa cho ak poul griye oswa griye , oswa slather li sou tèt pwason pwason .

Tankou asyèt anpil senp, li la tou mi pou eksperimantasyon ak personnalisation. Add nwa pwav, yon ti jan nan Chili, yon Splash nan vinèg, oswa kèlkeswa zèb ak epis santi bon trape anpenpan ou.

Ki sa ou pral bezwen

• 2
• pwaro
• 2 gwo kiyè bè, divize
• 1/2 ti kiyè amann lanmè sèl

Ki jan fè li

1. Koupe koupe epi jete rasin fini nan pwaro yo. Koupe koupe epi jete nenpòt ki cheche soti oswa fen mawon nan vèt la kochon. Koupe pwaro yo nan mwatye longè, tranch yo kwa nan moso mòde-gwosè. Ou ka itilize pati pyebwa fè nwa nan pòch la; koupe li tout moute, jis pou elimine pou nan nenpòt ki mawon oswa fin chèch nèt.
2. Mete pwaro yo nan yon bòl gwo epi kouvri ak dlo fre. Swis lach yo alantou dekole nenpòt pousyè oswa gravye. Si ou remake gwo ama nan gravye lè ou te découper pwaro yo, kounye a se tan a asire w ke vin rense koupe. Se pou pwason yo chita yon kèk minit pou tè a ak gravye rezoud nan anba a nan bòl la.

1. Nan yon chodyè fri oswa chodyè sou chalè mwayen-segondè, fonn 1 gwo kiyè nan bè an. Leve pwatrin yo soti nan dlo a epi ajoute yo nan chodyè a. Pa netwaye koule nan yon kolòn, depi sa pral tou senpleman pil fatra tounen la sou pwaro yo.
2. Voye pwazon yo ak sèl la ak brase nan konbine.
3. Kouvri ak diminye chalè a mwayen ki ba. Kwit, vibran chak 5 minit oswa konsa jouk koule yo se trè sansib, 30 a 40 minit total.
4. Pran chodyè a nan chalè a epi ajoute gwo kiyè ki rete nan bè. Brase jiskaske bè a fonn nan pwaro yo. Sèvi cho oswa cho.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	53
Total Grès	6 g
Grès satire	4 g
Enstans grès	2 g
Kolestewòl	15 mg
Sodyòm	292 mg
Idrat kabrit	0 g
Fibè dyetetik	0 g
Pwoteyin	0 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)