Sa a se yon resèt kasèt versatile poul te fè ak pi renmen ou nan frizè legim kwit ak yon sòs blan debaz. Kib nan pen ak fwomaj cheddar graje pote li tout ansanm fè yon repa antye nan yon sèl plat. Pran sa a marmite ansanm nan yon dine potluck oswa fè li ak kwit li pou yon repa jou okipe. Li pran apeprè 15 minit pou mete ansanm e li pran 25 minit pou kwit.
Si jou ou se super okipe, rasanble marmit a byen bonè nan jounen an; kouvri ak frijidè li jiskaske apeprè 20 minit anvan ou planifye kwit li.
Li nan tout endijèn, men ou ta ka koupe kwen ak yon poul rotisye oswa nan frizè oswa pake frijidè kwit vyann tete poul.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas kib pen mou (2 a 3 tranch)
- 1/2 tas graje Cheddar fwomaj
- 2 gwo kiyè bè, fonn
- 1 tas legim kwit (pwa,
- vèt pwa , melanje, elatriye)
- 2 gwo kiyè koupe zonyon
- 3 gwo kiyè bè
- 3 gwo kiyè
- farin tout-bi
- 1 ti kiyè sèl
- 1/8 ti kiyè pwav
- 1 1/2 tas lèt
- 1 1/2 tas kwit kib kib
- 1 gwo tomat, tranche
Ki jan fè li
- Konbine kib pen ak bè fonn ak fwomaj; fè aranjman pou mwatye nan melanj nan yon 1 1/2-kare sòs salad. Gaye legim sou melanj lan pen.
- Sote zonyon koupe nan rete 3 gwo kiyè bè jouk sansib. Melanje nan farin frans ak kondiman; kwit, vibran, pou 2 minit. Piti piti ajoute lèt, brase ak kwit manje jiskaske epè ak ebulisyon. Brase nan kwit kwit poul.
- Vide sòs la sou legim yo nan marmit; fè aranjman pou tomat tranch sou sòs Lè sa a, tèt ak rete melanj pen.
- Kwit nan 325 ° pou 25 a 30 minit, jouk cho ak petiyan ak tèt la alalejè mawon.
Ou ka sanble tou
Makawoni ak poul Recipe Casserole ak dyondyon
14 Poul Casseroles ki pafè pou manje chak jou
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 851 |
| Total Grès | 49 g |
| Grès satire | 22 g |
| Enstans grès | 17 g |
| Kolestewòl | 182 mg |
| Sodyòm | 768 mg |
| Idrat kabrit | 49 g |
| Fibè dyetetik | 7 g |
| Pwoteyin | 52 g |