Sa a yon sèl-plat makawoni ak poul marmite se yon menen ranje ak poul kwit, dyondyon fre, ak fwomaj graje. Li se yon pasta bon gou pasta, pafè pou nenpòt ki repa fanmi an.
Santi yo lib yo varye legim yo. Yon lektè kòmante ke li sote epina ak Aticho ak dyondyon yo ak rezilta ekselan. Oswa ranplase pwa vèt vèt oswa yon konbinezon legim melanje pou pwa yo.
Ki sa ou pral bezwen
- 8 ons koud bra
- 4 1/2 gwo kiyè bè,
- divize
- 8 ons tranche dyondyon fre
- 2 gwo kiyè tout farin frans
- 2 1/4 tas lèt
- 1/8 tè kiyè nwa pwav
- 1 ti kiyè sèl
- 2 tas graje Cheddar twò grav oswa Cheddar Jack konbinezon, divize
- 2 tas rache kwit poul
- 1 tas frizè pwa, vapè swiv direksyon pake
- 1 gwo kiyè fre pèsi koupe
- 1 tas
- pen, mou
Ki jan fè li
- Kwit makawoni nan dlo bouyi dlo yo swiv enstriksyon pake; drenaj nan yon kolòn epi rense anba dlo cho kouri.
- Chalè fou a 350 F (177 C / gaz 4). Grese yon 2 1/2 a 3-quart plat boulanjri.
- Nan yon marmite gwo oswa chodyè sote, fonn 1 gwo kiyè nan bè. Add dyondyon ak kwit, vibran, jiskaske dyondyon yo mawon. Retire tout dyondyon yo nan yon plak epi mete sou kote.
- Add 2 plis gwo kiyè nan bè menm chodyè a ak chalè sou chalè medyòm. Brase nan farin lan jouk lis. Kwit vibran, pou 1 minit, ak Lè sa a, piti piti brase nan lèt la. Add pwav ak sèl; Kwit, vibran, jouk epè.
- Add dyondyon yo tounen nan sòs la ansanm ak 1 1/2 tas fwomaj graje. Brase nan persil la, poul, pwa, ak vide makawoni. Brase melanj.
- Kiyè melanj la makawoni nan yon 2 1/2 kwate plat kwak. Top ak ki rete 1/2 tas nan fwomaj graje.
- Fonn ki rete 1 1/2 gwo kiyè nan bè ak lanse ak pen yo. Voye ti kal pen yo bwouye sou tèt la nan marmit la.
- Kwit pou 25 minit, jiskaske topping la se alalejè mawon ak ranpli a se petiyan alantou bor yo.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 712 |
| Total Grès | 40 g |
| Grès satire | 19 g |
| Enstans grès | 13 g |
| Kolestewòl | 143 mg |
| Sodyòm | 806 mg |
| Idrat kabrit | 45 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 43 g |