Ki sa ou pral bezwen
- 1 pwa pwa marin sèk, pwa pwa, oswa je jòn
- 1/2 tas zonyon koupe
- 1/2 tas melas
- 1/2 ti kiyè sèk moutad
- 1/4 tas limyè mawon sik, chaje
- 1 ti kiyè sèl
- 1/4 liv sèl vyann kochon, rache
Ki jan fè li
- Rense pwa ak chwazi sou.
- Mete nan yon bòl gwo; ajoute dlo nan plis pase kouvri pwa yo (pwa ap elaji).
- Se pou pwa kanpe lannwit lan. Pwa drenaj. Konbine pwa ak zonyon nan yon marmite gwo; ajoute dlo pou kouvri ak chalè bouyi.
- Kouvri ak mitone pou apeprè 45 minit, oswa jiskaske po a kòmanse pete lè ou skoup yon kèk soti nan yon kiyè ak soufle sou yo.
- Koule likid nan yon ti bòl ak rezèv pou sòs ak pou kwit manje.
- Mezire 1 tas likid pwa a nan yon bòl; ajoute melas, moutad, sik mawon ak sèl; brase byen. Nan yon pwa 2-kare pwa oswa plat boulanjri, kouch mwatye nan vyann kochon an sèl ak tout pwa yo.
- Vide meli melanj sou pwa; ajoute jis ase rezèv plis likid pwa pou kouvri pwa yo. Top ak rete vyann kochon sèl, peze moso desann nan likid la. Kenbe siplemantè rezèv likid nan frijidè pou itilize pandan boulanjri.
- Kwit, kouvri, nan 300 ° pou 4 èdtan, tcheke detanzantan - si pwa sanble twò sèk, ajoute plis rezèv likid. Dekouvwi ak kwit pou apeprè 1 èdtan ankò, oswa jiskaske pwa kwit yo sansib.
- Resèt pwa kwit nan fou sèvi 6 a 8
Crockpot pwa kwit nan fou
Texas pwa Kwit
Anana kwit pwa ak vyann bèf
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 524 |
| Total Grès | 16 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 16 mg |
| Sodyòm | 535 mg |
| Idrat kabrit | 79 g |
| Fibè dyetetik | 15 g |
| Pwoteyin | 18 g |