Sa a resèt rich ak krèm pou ron joumou chi joumou devwa trip kòm yon bon gou ak sante, koupon-ak-gluten gratis manje maten pouding, apre yo fin ti goute lekòl, oswa desè. Joumou se chaje ak eleman nitritif ak sa a se yon bon fason yo ka resevwa timoun ou yo manje plis eleman nitritif plant yo si yo pa fanatik nan legim yo. (Li se tou plezi ak fasil pou fè pou kwit boujònman ou). Si ou pa yon fanatik kokoye, sèvi ak zanmann oswa chan chanvre olye. Ti grenn nan chia gen sante asid gra, fib, kalsyòm, potasyòm ak mayezyòm. Yo te itilize pa pèp endijèn pou tras long, ak atlèt anpil konsome yo kòm manje andirans. Yo ranje nan koulè ki soti nan yon gri nwa blan, ak koulè pa gen okenn enpak sou valè nitritif yo. Poudin a se tankou ap resevwa tat joumou ou sou san okenn kilpabilite. Nou menm tou nou renmen sa a kouch ak Super Granola ak kè chanv; lèt la prete yon ti kras nan crunch ak chewiness sa a pouding ansanm ak pwoteyin ak enstore asid gra.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas joumou pure (òganik san sik)
- 1/2 gode chi gode (òganik **)
- 2 tas
- lèt kokoye (òganik, oswa
- zanmann oswa chanvre lèt)
- 1 1/2 ti kiyè luil vaniy ekstrè
- 1 ti kiyè kannèl
- 1/2 jenou yon ti kiyè (tè)
- 3 gwo kiyè nectar agav (oswa nectar kokoye, oswa siwo erab, oswa gou)
- Gani: 1/4 tas nwa (griye tranche, oswa nwaye koupe oswa pecan)
- ¼ tas òganik chan len (shelled grenn chen)
Ki jan fè li
Konbine pure a joumou, grenn chia, lèt kokoye, vaniy ekstrè, kannèl, jenjanm ak nectar kokoye byen ak yon blenndè oswa imèsyon blenndè. (Whisking pral kreye yon bagay nan yon teksti Tapioca, pandan y ap melanje kraze grenn yo ak pwodiksyon an yon teksti plus yon ti kras inifòm pouding).
Vide melanj la nan yon bòl oswa lidded veso, kouvri byen ak fredi 8 èdtan oswa lannwit lan.
Sèvi: mete yon jenere ½ tas poudin nan chak nan 4 linèt desè oswa bòl.
Top pouding a ak nwa tranche tranche ak voye ak kè Hanp.
** grenn Chia ka varye kèk nan absòpsyon yo; Se konsa, si pouding ou soti twò epè, jis ajoute yon ti kras plis lèt yon gwo kiyè nan yon moman jiskaske li rive nan konsistans ou pi pito. Nan evènman an fasil ke li twò mens, jis ajoute yon lòt gwo kiyè grenn epi kite pouding a chita pou yon èdtan.
Varyasyon: Add 11/2 gwo kiyè kakao kibao oswa jenjman tise byen kristalize pouding la.
Copyright 2015 pa Jen Hoy