Pa gen anyen ki di jou ferye yo tankou janbon. Wi, Latiki vin jis li yo nan Jou Aksyon de Gras, men yon ti jan espiral se prezan nan jou konje anpil Ameriken lè fanmi yo sanble toutotou tab la. Pòmdetè dous yo tou se yon pi renmen sou jou konje, sa ki fè sa a janbon ak pòmdetè dous pi bon nan tou de mond. Sa a se resèt aromatize ak sik mawon ak pòm ak se gwo pou envite nan nenpòt ki laj. Melanj la pafè nan bon plat, dous ak lanmidon, sa a resèt pral satisfè Manjè yo pickiest.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 sant tranche tranche, apeprè 12 a 16 ons
- 4 pòm, kale, kore, koupe nan kwen
- 3 medyòm pòmdetè dous, apeprè 1 1/2 liv, kale ak tranche 1/4-pous epè
- 4 gwo kiyè limyè mawon sik, chaje
- 3/4 tas dlo cho
Ki jan fè li
- Nan yon sote sou chalè medyòm, mawon tranche nan kou sou toude bò yo. Mete nan plat boulanjri.
- Gaye pòm ak tranche pòmdetè dous sou janbon, Lè sa a, voye ak sik la mawon. Add cho dlo.
- Kouvri byen ak FOIL ak kwit nan 350 F pou apeprè 60 minit, oswa jiskaske pòmdetè yo sansib.
- Baste detanzantan pandan y ap kwit manje.
- Retire kouvèti a pandan 15 minit ki sot pase yo.
Konsèy pou kwit manje ak engredyan sibstitisyon
- Fè pi plis nan janbon ou ak pòmdetè bonbon ka vle di ajoute kèk epis santi bon ak engredyan adisyonèl. Opsyon yo fasil pou jwenn. Ou ka rele sa a resèt "rlve" pa ajoute 3/4 ti kiyè nan allspice ak 1/2 ti kiyè nan kannèl anlè ak pòm yo ak pòmdetè dous anvan ajoute li nan janbon an nan plat la boulanjri.
- Si pòm yo pa premye chwa ou, eseye anana kraze olye. Yo rele moute gou a bon plat nan sa a plat, echanj sik nan mawon pou zonyon koupe sote nan bè epi ajoute griye fwomaj Swis anvan boulanjri.
- Pou pran sa a resèt nan tab la jou ferye nan tab la manje maten, fè Kam ak dous pòmdetè hash. Sa a ekonomize tan ak pote resèt la nan tèt la recho. Pou fè, sote sik nan mawon, ajoute zonyon koupe ak kib la janbon nan 1/2 a 1/3 pous kib. Zonyon sote nan yon gwo kiyè lwil oliv ak bè (mwatye nan chak se pafè) epi ajoute kabann lan ak kib pòmdetè dous. Sèl ak pwav gou ak tèt ak yon ze fri oswa grenpe pou yon manje maten scrumptious ki santi l tankou yon selebrasyon nan bouch ou.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 489 |
| Total Grès | 10 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 74 mg |
| Sodyòm | 1,377 mg |
| Idrat kabrit | 80 g |
| Fibè dyetetik | 11 g |
| Pwoteyin | 23 g |