Siwo myèl Dijon kwit poul

Ajoute sa yo tete poul Apetisan poul nan repètwa ou a. Yon melanj ki senp nan bè, siwo myèl, ak Dijon moutad oswa Piquant moutad mawon fè moute glase a pou poul la. Ou pwobableman gen tout engredyan yo gou nan etajè ou!

Fann tete nan poul tete kwit pou sansib, pèfeksyon juicy ak melanj moutad melanje pou yon entree ki nan tout gou. Si ou gen tan, marinate tete poul la pou yon èdtan oswa de anvan ou kwit. Kwit poul la sou chalè endirèk sou gri a si ou ta renmen. Pou pi bon gou, kite po a sou poul la.

Melanj lan glaze se ekselan sou vyann kochon kòm byen. Konsidere lustraj kwit vyann kochon kwit oswa griye ak melanj moutad melanje a, oswa bwose kèk sou zo kòt oswa yon boukannen vyann boukannen anvan li fini nan dife pou chofe fou a.

Sa a poul se bon gou ak kale kwit oswa chard ak pòmdetè kwit . Sèvi yon senp sòs salad senp oswa tranche tomat sou bò la.

Ki sa ou pral bezwen

• 1/2 tas siwo myèl
• 1/3 tas Dijon oswa moutad pikant mawon
• 3 ti kiyè luil Curry poud
• 6 gwo kiyè bè, fonn
• 1/8 ti kiyè pwav
• Dash tè kayèn pwav
• 4 fann mwatye tete poul, zo-an, po retire oswa kite sou

Ki jan fè li

1. Chofe fou a pou 375 F.
2. Nan yon bòl, konbine siwo myèl, moutad, poud Curry, bè, ak piman; melanje byen.
3. Koupe lwen nenpòt grès depase epi retire po, si yo vle.
4. Fè aranjman pou tete yo poul, po oswa bò kote mouye nan yon chodyè boulanjri alalejè grese. Mouye poul la ak melanj la siwo myèl. Kouvri ak papye ak frijidè pou yon èdtan oswa de.
5. Kwit poul la, kouvri byen sere ak FOIL, nan fou an prechofe pou 45 minit.

1. Retire foil epi bay poul la ak ji piman. Kontinye boulanjri, dekouvri, pou 30 minit ankò, bast chak 10 a 15 minit.

Konsèy

Dapre USDA a, tanperati minimòm ki an sekirite pou poul la se 165 F. Sèvi ak yon tèmomèt serye enstantane li insert int nan sant yon kèk nan tete poul (pa manyen zo).

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	1490
Total Grès	88 g
Grès satire	30 g
Enstans grès	33 g
Kolestewòl	464 mg
Sodyòm	630 mg
Idrat kabrit	37 g
Fibè dyetetik	2 g
Pwoteyin	132 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)