Sa a kout kòt plat se lontan egu sou recho a ak legim ak pwa. Li se yon gwo-gou, remoute kouraj yon sèl-pot ki pa mande pou yon plat bò.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/2 tas dlo
- 4 liv vyann bèf kout pwen
- 3 gwosè mwayenn ki pòmdetè wouj, kantone (apeprè 1 liv)
- 2 zonyon mwayen ki menm gwosè ak, koupe
- 4 kawòt mwayen ki menm gwosè ak, koupe nan fragman 1 pous
- 1/4 tas pèl lòj
- 2 bwat (16 ons chak) pwa kwit, kalite vejetaryen
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/4 ti kiyè nwa pwav
Ki jan fè li
- Nan yon gwo po oswa Olandè fou, konbine dlo a, zo kòt yo kout, pòmdetè, zonyon, kawòt ak lòj sou gwo chalè; pote nan yon bouyi.
- Kouvri epi diminye chalè a ba; mitone pou apeprè 4 èdtan, oswa jiskaske vyann lan sou zo kòt yo kout se trè sansib.
- Brase nan pwa yo, sèl, ak pwav; kouvri ak mitone pou 40 minit.
- Ekim koupe grès la epi sèvi imedyatman.
Plis resèt Rib Rib eseye
Renmen sa a yon sèl-pot kout kib repa?
Ou ta dwe eseye tou:
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1622 |
| Total Grès | 82 g |
| Grès satire | 35 g |
| Enstans grès | 38 g |
| Kolestewòl | 269 mg |
| Sodyòm | 242 mg |
| Idrat kabrit | 116 g |
| Fibè dyetetik | 32 g |
| Pwoteyin | 107 g |