Gluten-gratis espageti se vit, fasil ak bon gou mèsi anpil nan gluten-gratis pwodwi sou mache a jodi a.
Sa a se yon resèt debaz pafè pou timoun yo ak pafè pou semèn nwi okipe yo lè ou pa gen liksye a nan tan preparasyon nan kwizin nan. Kòm dlo a bouyi ak pasta se kwit manje, prepare sòs la pou tout bagay se fè an menm tan an.
Lè li rive gluten-gratis pasta, yon mak ki itilize yon melanj de engredyan, tankou mayi ak Chinwa, gen tandans yo dwe yon chwa pi bon pase piman mawon-diri pasta ki ka jwenn gluan. Yon gluten-gratis melanj pwodui yon teksti al dente ki se pre "regilye" pasta. Natirèlman, sa a se yon kesyon de preferans. Si ou renmen mawon-diri pasta, pa tout vle di, mangya !
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv gluten-gratis espageti
- 2 gwo kiyè lwil oliv (divize)
- 1 liv mèg vyann bèf
- 1 (25-ons) bokal gluten-gratis sòs marinara
- Si ou vle: 1 gwo kiyè Basil frèch koupe Basil
- Sèl ak pwav (nan gou)
- 3 ons gluten-gratis
- Fwomaj rape (griye)
Ki jan fè li
- Kwit gluten-gratis espageti dapre direksyon pake. Drenaj. Lanse ak 1 gwo kiyè lwil oliv yo anpeche nouy yo soti nan rete soude ansanm.
- Kòm pasta a se pou kwit manje, chalè rete 1 gwo kiyè lwil oliv nan yon soteuz gwosè sou mwayen-segondè chalè. Add vyann bèf la tè ak kwit jiskaske browned, lè l sèvi avèk yon kiyè an bwa oswa spatul fèm yo kraze apa vyann bèf la tè jan li kwit.
- Add chwa ou nan sòs gluten-gratis marinara ak Basil si ou vle soteur la. Mitone pou apeprè 15 minit, jouk chofe a, séchage gou ak sèl ak pwav.
- Sèvi sòs sou espageti cho vide ak frèch grat fwomaj parmesan.
Remak: Ou sètènman ka fè sa a meatless resèt pa Omitting vyann bèf la tè.
Varyasyon
Pandan ke sòs la nan sa a resèt itilize vyann bèf tè, ou ka sètènman swap ak kod tè mèg. Ou menm tou ou ka fè sa a meatless resèt, omitting vyann lan antyèman pou yon sòs ki senp ak gwo gou.
Pou yon sòs ak yon kout pye siplemantè, ajoute yon allusion (oswa plis, tou depann de tolerans chalè ou) nan kraze pwav wouj. Pou yon sòs yon ti kras fwyaj, ajoute fwomaj rape nan sòs la kòm li gradateur kòm byen ke sou tèt kòm yon gani.
Rapèl
Toujou asire ke sifas travay ou a, kiyè fouchèt kouto, chodyè ak zouti yo gratis nan Gluten. Toujou li etikèt pwodwi. Konpayi fabrikasyon yo ka chanje formulations pwodwi san avètisman. Lè dout, pa achte oswa itilize yon pwodwi anvan ou kontakte manifakti a pou verifikasyon.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 680 |
| Total Grès | 29 g |
| Grès satire | 10 g |
| Enstans grès | 13 g |
| Kolestewòl | 121 mg |
| Sodyòm | 1,326 mg |
| Idrat kabrit | 51 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 52 g |