Sa a te vin tounen yon resèt ale-a nan kay mwen an; li pran sèlman minit nan tan preparasyon aktif, epi sèlman apeprè 30 minit nan dife pou chofe fou a, kidonk li a ideyal pou eklate kouri, manje midi oswa dine. Santi yo lib yo ajoute nan legim lòt nan chwa ou, epi sèvi ak tou sa fwomaj lèt gratis se pi renmen ou. Pou kich la nan foto a, mwen te itilize Sued Vegan Cheddar Gourmet ou a.
Ki sa ou pral bezwen
- 5 ze gwo
- 1/2 ti kiyè. nwa pwav (frèch tè)
- 1/4 ti kiyè. sèl
- 1/4 ti kiyè. lay poud
- 1 1/2 tas soya lèt (san sik, oswa lèt zanmann)
- 6 ons. altènatif fwomaj gratis (nan chwa ou, tankou veye Cheddar vejetalyen vejetalyen ou a)
- 2 tas ti bebe epina (fre, tij retire)
Ki jan fè li
- Chofe fou a nan 350 F.
- Nan yon gwo bòl melanje, fwe ze yo jisk pal pal nan koulè. Add tè a frèch nwa pwav, sèl, poud lay, ak lèt soya, vlope jiskaske byen konbine. Mete akote.
- Sèvi ak dwèt ou, konfizyon yon ti kras plis pase mwatye nan fwomaj la gratis nan leta nan anba a nan yon 9 "tat tat, ki kouvri kòm anpil nan zòn nan sifas ke posib.
- Konplete fwomaj ki rete nan letye-gratis nan melanj nan ze. Add nan epina a, melanje jiskaske respire distribiye, ak dousman vide melanj lan nan plak la tat.
- Kwit pou 25-35 minit, oswa jouk tèt la se lò mawon ak sant la se yon ti kras leve soti vivan, men se pa jigly.
- Pèmèt kwiche yo refwadi pou 15 minit anvan ou sèvi. Sèvi cho.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 297 |
| Total Grès | 19 g |
| Grès satire | 10 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 266 mg |
| Sodyòm | 541 mg |
| Idrat kabrit | 11 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 21 g |