Sa yo Quiches mini yo se rapid ak pi fasil yo prepare ak kwit, epi yo fè yon ti goute gwo oswa bò gòch bò plat. Chich yo ap kwit nan tas mòfin. Sèvi ak sòs tomat, yon ti kras sòs fwomaj cho, oswa salsa.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/2 tas lèt (oswa mwatye ak mwatye oswa limyè krèm)
- 3 ze gwo
- 2 gwo kiyè tout farin frans
- 1/4 sèl kiyè sèl
- 1/4 ti kiyè nwa pwav
- 2 tas Cheddar fwomaj (graje, modere oswa byen file)
- 2 tas jele bwokoli (deglase ak alalejè vapè)
- Si ou vle: 1/2 tas griye koupe griye wouj klòch pwav
Ki jan fè li
- Chofe fou a a 350 ° F. Grès ak farin frans yon mòtye 12-tas chodyè, oswa espre ak espre boulanjri ki gen farin frans.
- Nan yon bòl gwo, fwe lèt la, ze, farin, sèl, ak pwav jiskaske byen reskonsab pare. Brase nan fwad la Cheddar, koupe bwokoli, ak klòch pwav.
- Kiyè melanj la nan chodyè a prepare, ranpli chak tas prèske nan Rim la.
- Kwit pou 26 a 32 minit, oswa jiskaske yon kouto mete nan sant la nan yon kichch soti pwòp.
Ide: Fè kwich yo ak friz yo pou yon lòt jou. Chofe, fè aranjman yo sou yon fèy boulanjri ak kwit nan 325 ° F pou apeprè 25 minit, oswa jiskaske Quiches yo byen cho. Refwadi nan mikwo ond lan, mete 2 a 4 kwich mini sou yon plak ak mikwo ond nan pouvwa 70% pou apeprè 3 minit, oswa jiskaske cho.
Ou ka sanble tou
Mini Cheddar ak Quiches zonyon Green
Ti goute sa yo ti kwiche yo te fè avèk anpil Fwad Cheddar ak zonyon vèt oswa itilize epina koupe oswa bwokoli.
Bwokoli ak rsèt Quiche rsèt
Sa a se bwokoli ak lèt kich se te fè ak Cheddar fwomaj ak dyondyon, yon chwa ekselan pou kolasyon, manje midi, oswa manje.
Turkey Quiche Avèk Piman ak zonyon Green
Mwen te itilize poban poban ak Meksiken style pwav Jack fwomaj nan sa a quiche savan, men ou te kapab fasilman fè sa a kich ki gen mwens chalè lè l sèvi avèk Cheddar Jack fwomaj ak dous klòch pwav. Sa a se yon bèl fason yo sèvi ak kodenn rès la.
Chard chard ak kich Bacon
Ki pa gen okenn kwout patisri, sa a plat se pi lejè pase yon kichich klasik. Sèvi ak fre oswa jele swadizan Bard nan sa a gwo Queens. Sa a fè yon manje midi bèl oswa plat manje ansanm ak soup oswa yon sòs salad.
Mini bwokoli kich
Sa yo Quiches mini yo te fè ak patisri tat, ansanm ak deglase frizè bwokoli ak fwomaj Swis. Sèvi ak kwout tat kwit oswa itilize pwòp ou resèt pi renmen tat patisri pou sa yo antre.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 270 |
| Total Grès | 22 g |
| Grès satire | 12 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 119 mg |
| Sodyòm | 342 mg |
| Idrat kabrit | 7 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 11 g |