Turmeric se yon epis lò ki te lontan te fè konnen pou benefis geri li yo nan ayurvda tradisyon medikal la, syans nan sè nan yoga. Yogi Bhajan, fondatè mak la Tea Yogi ki te fè Yunda Kundalini nan peyi Etazini, rekòmande pou resèt sa a te cho pou ke jwenti ak zo sante. Mete lwil oliv nan te ka sanble etranj nan premye, men rezilta a se nan syèl la ak byen kalme.
Nan Ayurveda, syans sè nan yoga, timerik se te panse yo ede nan dijesyon, sipò yon sistèm iminitè ki an sante, sipòte nivo kolestewòl ki an sante, ak sipò pou detekte fwa, nan mitan lòt benefis yo. Nan medikaman oksidantal, rechèch montre ke timerik ka fasilite yon vant fache, diminye doulè osteoartriti, epi li bay anti-enflamatwa, antikanse ak benefis antioksidan. Anplis de sa, rechèch sijere timerik ka gen benefis sante nan zo pou fanm ki gen osteoporoz pòs-menopoz.
Jwi yon tas sa a timerik chak fwa ou vle yon rekonfòte, bwason ap detann ak benefis sante.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 gwo kiyè timerik tè
- 1/4 tas dlo
- 1 tas lèt (oswa lèt soya, oswa lòt
- ki pa lèt letye ranplasan
- )
- 1 ti kiyè zanmann lwil oliv
- 1 ti kiyè siwo myèl
Ki jan fè li
- Brase ansanm tè a timerik ak dlo nan yon ti marmite.
- Pote nan yon mitone ak pèmèt yo kwit manje, brase, jiskaske yon keratin epè ki te fòme.
- Sèvi ak 1/2 a 1 ti kiyè sa a keratin tourmerik pou chak tas te.
- Ajoute keratin turmerik, lèt, zanmann lwil oliv ak siwo myèl nan marmite epi redwi chalè ba.
- Pote lèt jis nan yon bouyi Lè sa a, retire nan chalè.
- Whisk briskeman oswa melanj si ou prefere yon bwè frothier.
* Nòt Cook nan:
- Asire ou ke ou itilize lwil oliv zanmann epi yo pa yon ranplasan nan resèt sa a teyurik. Pa eseye sa a ak lwil oliv oliv si w ap soti nan zanmann zanmann - ou pral gen anpil chans krache li soti!
- Almond lwil oliv se moun rich nan vitamin E, monounsaturated asid gra, pwoteyin, potasyòm, ak zenk, fè li benefis pou po, cheve ak sante kè.
- Eseye ajoute yon kannèl ti kras nan te ou pou yon ogmantasyon gou.
Sous:
Bright, S. (2015, 24 jen). 12 benefis nan lwil dous zanmann pou po, cheve & sante. Retrieved 4 desanm 2016, ki soti nan lide natirèl Living, http://www.naturallivingideas.com/sweet-almond-oil-benefits/
Domonell, K. (2015, Mas 2). Turmeric: epis lò an. Rekipere 4 desanm 2016, ki soti nan magazin Food & Nutrition, http://www.foodandnutrition.org/March-April-2015/Turmeric-The-Golden-Spice/
Khalsa, S. Sou Yogi Bhajan. Rekonèt 4 desanm 2016, soti nan Fondasyon HO3, https://www.3ho.org/yogi-bhajan/about-yogi-bhajan
Plak, E., & Ayurveda, M. (2012, 1 jen). Turmeric. Retrieved 4 desanm 2016, ki soti nan Blog Maharishi Ayurveda, http://www.mapi.com/blog/turmeric.html#gsc.tab=0
US Depatman Sante ak sèvis imen. (2010, 8 septanm). Laboratwa etid montre Timerik ka gen efè zo-pwoteksyon. Rekonèt 4 desanm 2016, ki soti nan Sant Nasyonal pou Sipleman Siplemantè ak Entegratif, https://nccih.nih.gov/research/results/spotlight/093010.htm
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 203 |
| Total Grès | 4 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 97 mg |
| Idrat kabrit | 37 g |
| Fibè dyetetik | 7 g |
| Pwoteyin | 6 g |