Malgre li se yon mit komen ki te vèt se natirèlman kafeyin gratis, te vèt gen kafeyin .
Repons kout la se ke yon tas nan pi vèt te anjeneral gen anviwon 25 miligram nan kafeyin pou chak 8-ons sèvi . Sa a se konsidere kòm yon kantite lajan ki ba nan kafeyin. Li apeprè 1/4 kantite lajan an nan kafeyin ou ta jwenn nan yon tas tipik nan kafe ak apeprè 1/2 kantite lajan an nan kafeyin ou ta jwenn nan yon tas tipik nan te nwa.
Pi konplèks (ak konplè) repons lan se ke kantite lajan an nan kafeyin nan te vèt varye de kalite nan kalite, ak te vèt ka genyen nenpòt kote soti nan 12 mg nan kafeyin a 75 mg nan kafeyin, oswa menm plis pou kèk kalite Matcha Green Tea ak lòt an poud vèt. Gen anpil faktè ki enfliyanse nivo nan kafeyin nan te , ki gen ladan ti vèt.
Pou kèk lide nan divèjans nan nivo kafeyin nan te vèt, isit la yo se kèk echantiyon nan kafeyin mezi ki nan lis nan Journal of Food Science. Tout echantiyon yo te fè soti nan uit ons dlo pou chak de gram sèk te vèt, moulu pou twa minit:
- Débat Te Decaf Green - 7.6 mg
- Sezestal selès Green Tea - 12 mg
- Dis Ren Green Tea - 16.4 mg
- Lipton Green Tea - 16.4 mg
- Kouple Tea Organic Green Tea - 27 mg
- Kouple Tea Premium Green Tea - 30.2 mg
- Kafe Peet a Green Tea - 33.4 mg
- Kouple Tea Dragonwell ègzotik Green Tea - 47.8 mg
Menm jan an tou, ou pral wè yon anpil nan divèjans nan bwason te Commerce disponib, tankou bwason ki gen boutèy oswa bwason prepare nan kay kafe oswa boutik te.
Men kèk echantiyon ki te pibliye pa pwodiktè divès bwason yo te vèt:
- Lipton fri Green Tea (12 oz) - 6 mg kafeyin ( 4 mg pou chak 8 ons )
- Arizona Green Teas (23.5 oz) - 22 mg kafeyin ( anba 7.5 mg pou chak 8 ons )
- Snapple Green Tea (16 oz) - 15 mg kafeyin ( 7.5 mg pou chak 8 ons )
- SoBe Green Tea (20 ons) - 35 mg kafeyin ( 14 mg pou chak 8 ons )
- Nestea Pèch Green Tea (20 ons) - 42 mg kafeyin ( 16.8 mg pou chak 8 ons )
- Caribou Green Tea smoothie (12 oz) - 44 mg kafeyin ( 29.3 mg kafeyin pou chak 8 ons )
- Starbuck Green Tea krèm Frappuccino (Tall / 12 oz.) - 75 mg kafeyin ( 50 mg pou chak 8 ons )
Sa a se sèlman yon ti echantiyon, nan kou, epi li depann sou varyab anpil (ki kalite te, pwopòsyon nan dlo a te, prezans / absans nan engredyan lòt, k ap sèvi gwosè, tan brwi, elatriye). Predi ke kantite lajan an egzak nan kafeyin nan yon te bay vèt se trè difisil, trè kèk konpayi pibliye nivo yo kafeyin ti ak ou pa ka egzat tès li san yo pa ekipman laboratwa.
Sepandan, si ou vle evite kafeyin nan te vèt, ou ka diminye kafeyin nan ti vèt ou a ak teknik sa yo:
- Sote ti kay la kafe kay vèt. Kòm ou ka wè nan nivo echantiyon yo kafeyin nan bwason te vèt soti nan Starbuck ak Caribou Coffee House, kafe boutik vèt te gen tandans yo dwe pi wo nan kafeyin pase bwason lòt te vèt.
- Opt pou decaf te vèt. Sonje ke ti grenn decaf yo pa kafeyin gratis, men yo pi ba nan kafeyin pase lòt ti vèt.
- Bwè vèt te melanje. Yon te melanje vèt, tankou yon melanj 50-50 nan sitwon ak vèt te oswa rekòt pye mant ak te vèt, anjeneral gen apeprè mwatye kafeyin nan kontrepati unblended li yo. (Menm jan an tou, nan boutèy vèt anjeneral gen mwens kafeyin paske melanje likid la reskonsab pare ak lòt engredyan likid.)
- Pa eseye 'kafeyin nan kay'. Kay te kafeteryin se yon mit .
- Melanje vèt te kòrèkteman. Anpil moun sèvi ak dlo bouyi melanje vèt te oswa melanje vèt te pou plis pase twa a kat minit. Sa a ogmante nivo a nan kafeyin nan tas ou. Olye de sa, sèvi ak Fremisman dlo ak melanje pou 30 segonn a kat minit, ak yon tan melanje optimal nan yon sèl-ak-yon mwatye minit nan twa minit pou anpil vèt ti.
- Bwè antye-fèy vèt te olye pou yo te vèt te sache . Teabags gen plis kafeyin pase ki lach-fèy (anjeneral).
- Bwè mwens ti tiyo vèt. Boujon Tea oswa 'konsèy' yo tipikman pi wo nan kafeyin pase ki pi gran, fèy plis matirite. Pou rezon sa a, ti sezon rekòt sezon prentan (tankou Shincha) yo souvan (men pa toujou) ki pi wo nan kafeyin pase ti fen-rekòt (tankou Bancha).
- Bwè 'ti jimo.' 'Twig te' yo te fè soti nan brendiy yo, oswa tij, nan plant la te . Yo se natirèlman trè ba nan kafeyin. Ti boujon Popilè yo enkli Kukicha ak Houjicha.
- Bwè ti vèt ki pa lonbraj grandi. Matcha ak Gyokuro yo natirèlman trè wo nan kafeyin yo paske yo te lonbraj-grandi ti. (Shade-grandi ti reyaji nan yon mank de limyè solèy la lè yo ogmante nivo yo nan klowofil ak kèk lòt konpoze chimik, ki gen ladan kafeyin.)
- Evite an poud vèt. Ti gode vèt, tankou Matcha, yo konsome kòm yon sispansyon olye de yon perfusion. Sa vle di ou ap bwè fèy la olye pou yo yon perfusion nan fèy la, epi ou ap konsome chak ti jan dènye nan kafeyin li te ofri.
* Si ou vle yon kafeyin gratis "te" ak yon gou ki nan apeprè analogue nan te vèt, nou sijere yon kafeyin-gratis te èrbal / tisane tankou jiaogulan, vèt rooibos oswa Balm sitwon.