Yon vejetaryen Italyen Tuscan blan pwa soup resèt (ak yon opsyon vejetalyen) lè l sèvi avèk chich, ki rele tou garbanzo pwa ak pasta nan yon bouyon délisyeuz sezonman.
Sa a goumè vejetaryen soup Italyen se aromatize ak flak pwav wouj, lay, fre remèsye Italyen ki gen ladan Rosemary ak yon fèy bay, ak tomat solèy-cheche. Sa a soup pwa Tuscan se super sante ak ranpli. Li nan segondè nan pwoteyin ak fib an sante soti nan pwa yo, ak ki ba nan grès. Eseye li kòm yon repa konplè ak pen krout penis e petèt yon sòs salad bò, oswa, pè li ak yon Risotto vejetaryen pou yon pi konplè vejetaryen repa Italyen-tematik.
Pou diven an? Nenpòt bagay Italyen, nan kou, oswa, eseye li ak yon Chardoney cheri Kalifòni oswa yon sèk Blanc sauvignon franse balanse tout sa bon kalite bon plat nan soup la.
Sa a vejetaryen Tuscan garbanzo pwa ak solèy-cheche soup tomat resèt koutwazi nan Pwa Bush's ®. Bezwen li yo dwe vejetalyen? Senpleman kite fwomaj la rape topping - soup ou ap toujou gen kiyè-lickingly bon san li.
Gade tou: Plis goumè resèt vejetaryen
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas kokiy pasta medyòm
- 1 1/2 ti kuiyè lwil oliv
- 1 ti blan zonyon (koupe)
- 6 lay dan (tranche)
- 2 ti kiyè sèk Rosemary (oswa 3 ti kuiyè fre Rosemary)
- 1 Bay fèy
- 1/2 ti kiyè sèk flak pwav wouj
- 2 tas dlo
- 1/2 tas jolienned solèy-chèch tomat nan lwil oliv (vide)
- 1 mwayen kawòt (koupe)
- 2 16 ons bwat pwa garbanzo (vide ak divize)
- 2 ti kuiyè griye parmesyen (oswa Pecorino Romano fwomaj (opsyonèl; omit kenbe li vejetalyen))
- Dash sèl (oswa gou)
- Priz pwav (oswa nan gou)
Ki jan fè li
- Kwit pasta a dapre enstriksyon yo sou pake a.
- An menm tan an, pandan y ap pasta a ap kwit manje, nan yon marmite separe medyòm, chalè lwil oliv la sou chalè medyòm. Add zonyon an koupe, lay, Rosemary, fèy bay ak flak pwav wouj. Add 2 tas dlo, tomat solèy-cheche, kawòt ak pwa garbanzo, rezève 1 tas pwa tout antye.
- Pote nan yon bouyi, vibran detanzantan, Lè sa a, diminye chalè, kouvri ak mitone pou alantou 7-10 minit. Ak anpil atansyon sa a melanj legim nan blenndè oswa manje prosesè ak Lè sa a, retounen li nan marmite a sou mwayen chalè ki ba.
- Add pasta a kwit ak rete pwa antye ak chalè nan, pandan l ajoute yon ti kras plis dlo si soup a twò epè.
- Sezon alalejè ak sèl ak pwav, nan gou, ak gri yon ti kras Parmesan oswa Romano fwomaj (oswa yon lòt difisil fwomaj Italyen) sou tèt yo sèvi, si ou pa ap manje vejetalyen.
- Jwi Tuscan Italyen blan pwa soup ou!
Tankou pwa soup? Tcheke foto sa yo nan pi fasil soup pwa vejetaryen .
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 689 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 3 mg |
| Sodyòm | 84 mg |
| Idrat kabrit | 122 g |
| Fibè dyetetik | 31 g |
| Pwoteyin | 38 g |