Nèf diferan kalite pwa sèk, plis lòj, yo konbine yo fè yon kè-chofe gwo pou kado oswa kenbe nan men. Si w ap bay kòm yon kado, asire w ke ou enkli enstriksyon yo resèt. Sa a pral fè 9 kado ak chak pral fè ase soup ba l manje 8.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 pwa maren liv
- 1 liv pwa lima blan
- 1 liv
- pwa nwa
- 1 liv pwa ren piti
- 1 liv
- lantiy
- 1 pwa liv pinto
- 1 liv garbanzo pwa
- 1/2 pwa vèt fann pwa
- 1/2 pwa pijon liv
- 1 liv
- lòj
Ki jan fè li
- Vide pwa marin , pwa lima, pwa nwa , pwa ren, lantiy, pwa penta , pwa garbanzo , pwa fann, pwa pijon, ak lòj nan yon bòl gwo anpil. Brase nan konbine.
- Liy moute 9 (1-pent) kontenè kado. Pye divize respire pami veso yo, vibran bòl la souvan pou kenbe pwa ki byen distribye. Bwat resipyan yo byen sere e mete enstriksyon resèt yo (anba a). Sede: 9 kontenè kado (apeprè 2 tas chak)
Nèf Bean Soup melanje rsèt Enstriksyon yo
1 pake Nèf Bean Soup Mix (pi wo a)
2 kare dlo
1 janm kodenn oswa zo poul ak grate oswa 1-1 / 2 liv kochon boukannen koupe nan 1-pous kib
1 (28 ons) ka tout, tomat kale, koupe
1 gwo zonyon, rache
2 ji sitwon ji sitwon
1 ti kiyè poud tchili
1 ti kiyè chèch tim
1/2 ti kiyè fwote ba
2 ti kiyè luil sèl , si ou vle
1/4 tas ti pasta, tankou Digitali
- Pwa tranpe lannwit lan nan dlo pou kouvri. Drene byen. Mete pwa nan yon gwo stockpot ansanm ak 2 kare nan dlo fre ak kodenn, janbon, oswa vyann kochon. Pote nan yon bouyi, chalè pi ba, kouvri, ak mitone pou 2 èdtan.
- Add tomat, zonyon, ji sitwon, poud tchili , tim, ak ba. Mitone yon 30 minit anplis. Brase nan pasta ak sèl. Kwit yon lòt 15 minit jiskaske pasta fè ak pwa yo sansib.
- Si se twò epè, ajoute bouyon oswa dlo adisyonèl. Si w ap itilize janm kodenn oswa zo poul, retire nan po a, de-zo vyann lan, koupe, epi retounen soup la. Sa a jele byen.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1504 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 136 mg |
| Idrat kabrit | 277 g |
| Fibè dyetetik | 74 g |
| Pwoteyin | 90 g |