Sa a kichèn kich se yon fason envante ak bon gou yo sèvi ak kodenn rès la. Ak lefèt ke li te fè san yo pa yon kwout tat fè li yon preparasyon super fasil. Ka kich a tou pou yo te fè ak Kam oswa yon konbinezon de janbon ak kodenn. Oswa ajoute kèk bwouye kwit bekonn pou gou fumeur.
Mwen te itilize piman wouj poban ak pichpen fwomaj Jak nan sa a kichal swit (foto), men santi lib yo fè sa a kich ki gen mwens chalè lè l sèvi avèk Cheddar Jack fwomaj ak dous wouj pwav klòch.
Kiche a kodenn fè yon kolasyon bèl bagay , manje midi, oswa plat dine. Si ou ale ak pipi yo Sidwès ak fwomaj, sèvi l 'ak krèm tounen, salsa, oswa guacamole. Add yon sòs salad senp anlè epi ou pral gen yon repa Fabulous.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 gwo kiyè bè
- 1 ti wouj pwav klòch oswa poblano, grenn yo retire, rache
- 6 vèt zonyon, mal tranche
- 1 gwo kiyè koupe fre Cilantro
- 3 ze gwo
- 1 tas lèt
- 1/3 tas tout-bi farin frans
- 1/4 ti kiyè poud boulanjri
- priz sèl
- 1 tas roti kodenn griye
- 1 tas graje Cheddar Jack oswa Pepper Jack fwomaj, divize
- 1 medyòm tomat, mal tranche
- sèl ak pwav
Ki jan fè li
- Flite yon plat tat bon plat oswa kwiche chodyè ak espre pou kwit manje nonstick. Fou chofe a 350 F.
- Nan yon gwo sote sou chalè mwayen, fonn bè an. Sote klòch pwav la oswa poblano ak zonyon vèt yo pou apeprè 3 minit, jouk sansib. Brase nan silantro a, si w ap itilize; mete akote.
- Nan yon bòl mwayen, fwe ansanm ze yo ak lèt; ajoute farin frans, poud boulanjri, ak yon priz sèl ak kontinye whisking jiskaske lis. Brase nan legim yo kwit, kodenn lan, ak sou 2/3 tas nan fwomaj la. Vide nan plak tat prepare. Top ak tranch tomat, voye alalejè ak sèl ak pwav, Lè sa a, tèt ak fwomaj ki rete a graje.
- Kwit pou 30 a 35 minit, jouk mete.
Konsèy ekspè
- Si ou prefere kwake kich a nan yon kwout, kite farin lan ak boulanjri poud soti nan ranpli a. Prepare yon koki tat ak pasyèlman kwit li. Prepare kichò a ranpli san yo pa farin lan ak poud boulanjri; kwit kòm dirije, oswa jiskaske kich a se mete ak kwout la mawon.
- Ranplase kodenn lan ak rach Kam oswa fè l 'ak yon konbinezon de janbon ak kodenn.
- Add yon gwo kiyè nan bwouye kwit bekonn kwit nan fatra nan kich.
- Ranplase tomat yo tranche ak tranche tomat Cherry oswa tomat rezen, oswa tèt kwiche a ak mens tranche bag pwav klòch.
Ou ka sanble tou
Bacon ak Cheddar kich
Bwokoli ak Kam Quiche ak tomat
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 895 |
| Total Grès | 41 g |
| Grès satire | 15 g |
| Enstans grès | 14 g |
| Kolestewòl | 490 mg |
| Sodyòm | 1,057 mg |
| Idrat kabrit | 20 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 106 g |