Kwis poul ak tomat

Sa a se yon fason fasil ak saveur jwi kwis poul, ak plat la se bon gou ak pasta oswa diri. Sèvi ak yon sòs salad sou bò a pou yon repa fanmi pafè.

Ki sa ou pral bezwen

• 3 gwo kiyè lwil oliv
• 1 gwo kiyè bè
• 6 a 8 kwis poul
• 1 gwo kiyè tout farin frans
• 1 ti kiyè sèl
• 1/2 ti kiyè tè nwa pwav
• 2 dan lay, mens
• 1/2 tas sèk blan diven
• 1 ka (14.5 ons) tomat tomat
• 8 ons tranche dyondyon
• 1 ti ka (apeprè 2.25 ons) tranche oliv nwa, vide
• 1/2 ti kiyè chèch fèy fèy
• 2 gwo kiyè koupe pèsi fre

Ki jan fè li

1. Lwil chalè ak bè nan yon soteuz gwo.
2. Sote kwis yo poul, vire souvan jouk bwose sou tout kote.
3. Retire chicken nan yon plat casserole epi mete sou kote.
4. Fou chofe a 350 F.
5. Brase farin nan ji yo soteur. Kwit, vibran toujou ap, pou 2 minit.
6. Add sèl ak pwav. Add lay la, diven, ak tomat. Pote nan yon bouyi.
7. Ajoute tim, dyondyon, oliv, ak pèsi. Kwit sou chalè medyòm, vibran souvan, pou apeprè 4 a 5 minit.

1. Vide sou poul la nan marmit la.
2. Kouvri ak kwit pou 40 minit.

Gade tou

• Top 18 Recipes Thigh Recipes
• 50 Recipes poul fasil
• 40 Bon gou kwit manje Recipes poul pike

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	1422
Total Grès	82 g
Grès satire	22 g
Enstans grès	35 g
Kolestewòl	424 mg
Sodyòm	801 mg
Idrat kabrit	24 g
Fibè dyetetik	4 g
Pwoteyin	136 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)