Pi bon fason yo maksimize gou a nan fwote sa a lay se kite li chita pou kèk jou nan frijidè a pou lay a ka gou lwil oliv la. Se pou gou yo melanje epi ou reyèlman pral jwenn yon gwo fwote garlicky. Sa a se yon baz ekselan pou pi pwa aromatize oswa fwote mouye.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/4 tas lwil oliv
- 5 dan lay (kraze)
- 1 gwo kiyè pèsi (fre)
- 1/2 ti kiyè sèl
- Si ou vle: 1/2 ti kiyè kayèn
- 1/4 ti kiyè nwa pwav
Ki jan fè li
1. Melanje lay, sèl, pèsi, nwa pwav ak kayèn ansanm. Dousman ajoute lwil pandan y ap melanje.
2. Sere nan frijidè nan yon veso ki byen fèmen pandan kèk semèn apre yo fin prepare.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 696 |
| Total Grès | 55 g |
| Grès satire | 8 g |
| Enstans grès | 39 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 30 mg |
| Idrat kabrit | 49 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 9 g |