Ki jan yo bay moute Kafeyin

Kit li nan pou sante fizik ou, sante mantal ou oswa rezon jèn, bay moute kafeyin oswa diminye kafeyin nan rejim alimantè a san yo pa gen sentòm retrè kafeyin kapab yon defi grav. Sepandan, tankou anpil defi, li pi fasil ak yon ti preparasyon ak konnen ki jan. Konsèy sa yo sou kòman yo kite yon abitid kafeyin pa pral fè kikin abitid nan kafeyin fasil, men yo pral fè li yon anpil pi fasil pase li ta otreman!

Idantifye Sous Kafeyin

Premye etap la diminye kafeyin nan rejim alimantè ou (oswa elimine kafeyin tout ansanm) ki idantifye ki jan ou konsome kafeyin. Manje sa yo se sous komen nan kafeyin:

• Kafe
• Tea (eksepte pou tisane natirèlman kafeyin-gratis )
• Colas ak te ajoute kafeyin, ki gen ladan byè rasin (Ou ka vle tou diminye / elimine bwason ak estimilan lòt, tankou guarine)
• Chokola
• Yerba akouple

Kenbe nan tèt ou ke kafe ak ti kib 'decaf' yo pi ba nan kafeyin pase tokay regilye yo, men yo toujou gen kèk kafeyin.

Ou ka vle aprann plis sou nivo kafeyin nan kafe, te ak chokola pi byen konprann konbyen kafeyin se nan chak sous kafeyin, ak li moute sou faktè enfliyanman nivo kafeyin nan kafe , nivo kafeyin nan Starbuck kafe , faktè enfliyanman nivo kafeyin nan te , kafeyin nan te vèt ak kafeyin nan teyat fèy teyat .

Idantifye anvi

Yon fwa ou te idantifye ki sibstans ki sou kafeyin-laden ou konsome, idantifye sa ki kondui ou nan konsome yo. Pou egzanp, ou bwè kafe paske ou renmen gou a, paske li nan yon machin pou sik ak lèt, oswa paske ou se fatige?

Yon fwa ou te fè yon lis nan rezon ou pou konsome sous nan kafeyin, ou pare yo jwenn ba-kafeyin oswa ranplasan kafeyin-pou sa yo anvi.

Jwenn Ranplasan

Reflechi sou bzwen ou yo ak (reziste kont ankouraje a nan twou wòch nan!) Braseur sou altènativ ki ka rankontre kèk (oswa tout) nan bezwen yo ou te rankontre nan sibstans la w ap evite. Pou egzanp, si ou renmen lèt la ak sik nan latte ou a, eseye yon kafe-gratis rooibos latte olye. Si ou renmen gou a gou nan kafe, eseye ba-kafe Houjicha te griye te oswa kafeyin-gratis andiv . Koleksyon sa a nan resèt pou bezwen espesyal dyetetik gen ladan resèt plis kafeyin-gratis .

Vle tèt ou Off Kafeyin

Etap sa a se pi di a. Gradyèlman sevre tèt ou nan kafeyin pou fè pou evite kafeyin retrè, epi swiv konsèy mwen sou diminye sentòm retrè kafeyin si w ap fè eksperyans tèt fè mal kafeyin oswa lòt discomforts. (Pandan ke apwòch la 'frèt kodenn' ap travay pou kèk, li ra. Pou itilize yon ekspresyon fin vye granmoun, ralanti ak fiks genyen ras la.)

Kenbe yon dosye sou sa w ap konsome ak sa ou panse de li. Èske se ke rooibos latte pa frape plas la? Jwenn yon lòt ranplasan! Ou pa bezwen pè mande ou founisè manje lokal / bwason espesyal pou rekòmandasyon. Kòm yon somelye te ansyen, mwen ka di ou ke li nan yon kesyon trè komen!

Zòn nan sou 'renmen' ou

Koulye a, ke w ap kikin abitid nan kafeyin (dwa?), Konnen ki sa ou renmen (oswa menm renmen!) Sou ranplasan potansyèl yo.

Genyen yon istwa pi popilè nan mond lan te sou te note te otè James Norwood Pratt. Li te yon ekriven diven jouk li te bay moute alkòl oswa fè fas a yon kavo byen bonè. Li ranmase te tankou yon ranplasan, tonbe nan renmen ak li e se kounye a youn nan ekriven yo te pi popilè nan mond lan! Jwenn 'ou', ak eksplore gou yo, arom ak efè fizik / mantal li nan kapab.

Finalman, pa bezwen pè envesti yon ti kras nan nouvo ou te jwenn (ak èspere ke an sante) abitid. Jwenn yon ranplasan ou adore? Pase kèk dolar siplemantè si ou genyen. Plis nan ou trete li kòm yon solisyon tanporè, plis tanporè a li pral!

Lòt Kafeyin Atik yo

• Kafeyin Chimi ak kafe san Patipri Syans
• Kafeyin, Estrès & Sante ou
• Ki jan yo Defèt depandans Kafeyin
• Kafeyin ak Legliz Sen Dènye Jou yo
• Kafeyin pou antrennman

• Kafeyin & Gwosès
• Kafeyin & Fertility