Aspèj ak poul nouy Casserole

Si w ap chèche pou yon chanjman ki soti nan tuna estanda kiyè flotan, bay sa a konbinezon swaf dlo yon eseye. Aspèj la ak poul elve klasik la nan yon nivo nouvo bon gou. Li espesyalman fasil fè si ou itilize yon poul magazen ki achte achte pou plat la.

Ki sa ou pral bezwen

• 2 liv
• aspèj (pran pare, koupe an 2-pous moso)
• 8 ons nouy ze (sèk ak lajè)
• 2 gwo kiyè bè
• 1/2 tas zonyon (tise byen rache)
• 2 dan lay (
• tise byen mens )
• 2 gwo kiyè tout farin frans
• 3 tas lèt (regilye oswa, 2 pousan)
• 1 (12 ons) ka kondanse krèm nan soup djondjon
• 1 ti kiyè sèl (kosher oswa, nan gou)
• 1/4 ti kiyè nwa pwav (oswa, nan gou)
• 1 1/2 liv poul (kwit; apeprè 4 tete oswa vyann soti nan 1 poul antye)
• 1 1/2 tas / 6 ons blan cheddar fwomaj (graje)
• 3/4 tas pen
• 2 gwo kiyè
• siplemantè jenn fi lwil oliv

Ki jan fè li

1. Chofe fou a a 350 ° F. Fè pare yon plat kwit manje 11 x 14-pous oswa marmite.
2. Pote yon chodyè dlo sale nan yon bouyi rapid. Add aspèj la ak kwit pou 1 minit. Retire espageti a soti nan po a ak yon filin, rense anba dlo frèt, drenaj byen, ak rezèv.
3. Kwit nouy yo nan po a menm nan dlo sale pou 1 minit mwens pase direksyon yo. Dite nouy yo byen epi transfere nan yon bòl gwo.

1. Fonn bè a nan yon marmite medyòm. Add zonyon yo ak kwit sou chalè mwayen ki ba, brase souvan, pou apeprè 3 minit, oswa jiskaske kòmanse adousi. Add lay la ak farin, epi kontinye kwit manje, vibran toujou ap, pou yon lòt 2 minit. Fwe nan lèt la, soup djondjon, sèl, ak pwav, ak kwit, brase souvan, jiskaske melanj la kòmanse mitone ak epesir.
2. Add sòs la nan bòl la nouy ansanm ak poul la, aspèj, ak mwatye nan fwomaj la, ak melanje ak yon spatul konbine. Vide melanj lan nan plat la boulanjri ak tèt ak fwomaj ki rete a. Melanje pen yo ak lwil oliv nan yon ti bòl jouk byen konbine ak gaye respire sou marmite la. Kwit pou 35 minit oswa jiskaske ebulisyon ak mawon.

Nòt Recipe ak Konsèy

• Yo ka fè resèt la tou ak bwokoli olye pou yo aspèj. Koupe bwokoli a nan ti bouche ak kwit kòm dirije pou aspèj la. Epi ou ka itilize rès griye kodenn olye pou yo poul la pou plat la.

• Sere tout rès manje ki kouvri byen nan frijidè a pou jiska 3 jou. Nwouya, kouvri ak papye aliminyòm ak kote nan yon oven 350 ° F jouk chofe a.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	872
Total Grès	55 g
Grès satire	26 g
Enstans grès	18 g
Kolestewòl	181 mg
Sodyòm	1,263 mg
Idrat kabrit	50 g
Fibè dyetetik	5 g
Pwoteyin	45 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)