Poul ak Pasta ak oto domaje Pesto se yon fasil ak elegant resèt plat prensipal pafè pou amizan. Sitwon an ajoute yon ti jan nan fraîcheur ki pote soti tout gou yo. Ou tou senpleman ajoute ji sitwon ak griye sitwon zès yo achte pesto, Lè sa a, melanje ki ak krèm, pou yon sòs prèske-enstantane ki se pafè sou poul Juicy ak pasta sansib. Ti pwa fwomaj ak frèch fwomaj fwomaj parmesan ajoute pafè manyen la fini.
Tout sa ou bezwen ranpli repa sa a se yon sòs salad fre oswa yon sòs salad fwi anlè ak yon abiye ki senp. Gen kèk pen griye ta dwe yon akonpayasyon bèl.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 (16-ons) pake lengwenti oswa espageti pasta
- 2 gwo kiyè bè
- 2 gwo kiyè lwil oliv
- 3 galik lay, mens
- 5 arabik, tete poul skinless, cubed
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/8 ti kiyè blan pwav
- 1 tas lou krèm
- 1 (9-ons) pake Basil pake
- 1/4 tas ji sitwon
- 1 ti kiyè griye sitwon zès
- 2 tas frizè pwa ti bebe
- 1/3 tas griye fwomaj rape
Ki jan fè li
1. Pote yon gwo po dlo sale nan yon bouyi.
2. Nan marmite gwo, konbine bè, lwil, ak lay sou chalè mwayen-segondè. Lè lay kòmanse sizzle, ajoute tete poul; voye ak sèl ak pwav.
3. Kwit ak brase sou chalè mwayen jouk poul se prèske kwit, apeprè 4-6 minit. Brase nan krèm epi pote nan yon mitone; redwi chalè ba.
4. Ajoute pasta nan dlo bouyi; Kwit jiskaske al dente selon direksyon pake yo.
5. Lè pasta yo fè, drenaj byen epi ajoute ak tout men 3 gwo kiyè nan pesto a, 3 gwo kiyè ji sitwon, zès sitwon, pwa, ak fwomaj rape pou melanj poul; lanse sou chalè medyòm jiskaske poul byen kwit ak melanj se cho.
6. Nan yon ti bòl, konbine ki rete 3 gwo kiyè pesto ak ji sitwon ki rete a 1 gwo kiyè. Fim melanj lan sou melanj lan poul ak sèvi imedyatman.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1678 |
| Total Grès | 86 g |
| Grès satire | 30 g |
| Enstans grès | 32 g |
| Kolestewòl | 408 mg |
| Sodyòm | 472 mg |
| Idrat kabrit | 94 g |
| Fibè dyetetik | 22 g |
| Pwoteyin | 136 g |