Yon cho dous-tounen abiye bekonn bay sa a sòs salad epina bèl bagay jan li wilts fèy yo.
Bikon nan bwouye ak zonyon wouj bay li menm plis gou ak crunch.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 kare jèn fèy epina, tij retire, lave
- 2 tranch bekonn, rache
- 1 gwo kiyè farin frans
- 2 gwo kiyè granules sik
- 1/3 tas vinèg
- 1/2 ti kiyè sèl
- 3 a 4 gwo kiyè tise byen koupe zonyon wouj
Ki jan fè li
- Mete epina nan yon bòl gwo k ap sèvi, chire gwo fèy.
- Nan yon marmite, bekonn fri jouk sèk, retire ak kiyè plat; voye sou epina la.
- Manje poul epis ajoute farin frans; brase jouk reskonsab pare.
- Add sik, vinèg, ak sèl. Kwit, vibre jiskaske epè.
- Vide sou epina epi ajoute zonyon. Lanse dousman.
Ou ta ka renmen tou:
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 167 |
| Total Grès | 5 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 4 mg |
| Sodyòm | 467 mg |
| Idrat kabrit | 26 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 6 g |