Looking for resèt la pi bon ak pi fasil guacamole plonje? Eseye sa a Meksiken guacamole plonje resèt te fè ak fre piman jalapeno ak nan kou, zaboka! Anvan ou kòmanse, asire w ke zaboka ou yo se jis mou ak mi ase. Si yo pa, ou ta ka vle tcheke soti yon konsèy kèk pou kòman yo muri zaboka isit la .
Guacamole resèt koutwazi nan Avocados nan Meksik.
Gade tou: Plis fasil resèt guacamole endijèn eseye
Ki sa ou pral bezwen
- 2 gwo kiyè cilantro (fre, tise byen koupe)
- 2 ti kiyè luil zonyon jòn (tise byen koupe)
- 2 ti kiyè luil jalapeno (oswa chili serrano, mens)
- Sèl gou (sèl lanmè oswa sèl kosher se toujou pi bon, nan opinyon mwen!)
- 2 gwo zaboka (kale ak semans)
- 2 gwo kiyè prin tomat (tise byen koupe)
- 2 ti kiyè luil ji sitwon (fre prese)
Ki jan fè li
- Mach ansanm 1 gwo kiyè nan silantro, 1 ti kiyè nan zonyon an, 1 ti kiyè nan chili yo mens, ak yon priz nan sèl lanmè oswa sèl kosher nan pati anba a nan yon bòl mwayen-gwosè.
- Add zaboka yo ak dousman Mach ak yon fouchèt jiskaske grosye-lis.
- Pliye cilantro rete, zonyon, ak chili nan melanj lan.
- Brase nan ji a tomat ak lacho, ajiste kondiman yo nan gou, epi sèvi ak yon panyen nan chofè tòti cho.
Nitrisyon enfòmasyon pou chak pòsyon:
191 kalori, 2.4 gram pwoteyin, 18.5 gram grès, 8 gram kaboyidrat
Gade tou:
- Plis fasil resèt guacamole endijèn eseye
- Plis resèt vejetaryen
Got gacamole gòch? Molly kolèg mwen an gen yon gwo tip sou kòman pou kenbe guacamole vèt pa estoke rès manje byen.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 103 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 81 mg |
| Idrat kabrit | 8 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 2 g |