Enteresan Istwa
Se grozeye a te panse yo dwe natif natal nan Azi, nòdwès Afrik, peyi Zend ak Ewòp. Fwi sa a se yon manm fanmi Grossulariaceae, e li se yon manm fanmi nan nwa a .
Se grozeye a dekri tankou gen yon gou diferan tout pwòp li yo, ak varye nan koulè soti nan vèt, jòn ak blan nan tout koulè divès kalite woz, klere wouj e menm nwa, tou depann de espès yo.
An Ewòp grozeye a ka grandi nan gwosè a ak fòm nan yon prin, pandan ke yo nan Emisfè Nò a - US la ak Kanada - li a anpil pi piti, apeprè yon pous mwatye nan dyamèt.
Pandan ke souvan dekri tankou yo te asid nan gou, dènyèman varyete ibridize yo se byen dous.
Pou syèk makro yo te manje dirèkteman nan pye rezen an. Men, nan peyi Etazini an, konplete rejim alimantè ou ak sa a fwi trè nourisan ka difisil lè yo pa fasilman disponib nan makèt.
Eksitan Rechèch
Yon etid te jwenn ke katechins, flavonoid yo te jwenn nan makro, ka ede nan batay devlopman nan maladi kwonik e menm kansè.
Yo ap eksepsyonèlman moun rich nan fib dyetetik, bay nan yon tas prèske 25% nan chak jou rekòmandasyon an rekòmande! Selon yon rapò pa Clinic nan Mayo, rejim moun rich nan fib pa sèlman ede nan kenbe yon sistèm entesten sante ak sante pwa, men yo ka pi ba risk pou yo maladi kè ak dyabèt tou.
Benefis etonan
Makro yo abondan nan antioksidan polyphenolik ak vitamin, epi yo bay yon bon sous sèten mineral tou. Fwi a se tou yon bon sous pou vitamin A, C ak B-konplèks konpoze.
Ba nan kalori (66 pou chak tas) ak ki pa gen anpil grès ak kolestewòl, makro yo tou trè ba nan sodyòm.
Makro ofri yon seri de mineral soti nan fè potasyòm, mayezyòm, kwiv, fosfò ak Manganèz, osi byen ke yon ti kantite kalsyòm. Fwi sa a tou bay eleman trèn Selenyòm, CHROMIUM ak zenk.
Anplis ke yo te ba nan kalori, kontni an fib segondè nan makro bay yon sèl yon sans de fulness pou pi long peryòd de tan, fè sa yon fwi ekselan pou pèdi pwa.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 Kawòt
- 1
- Apple
- 1 tas makro
- 1 tranch fre
- Jenjanm
- Pou yon smoothie bèl bagay ajoute lèt pi renmen ou tankou
- Almond ,
- Oat ,
- Coconut oswa letye.
- Pou nitrisyon siplemantè ajoute 2-3 fèy nan vèt pi renmen ou tankou
- Ti bebe Epina ,
- Collards,
- Bètrav oswa menm
- Wheatgrass , plis yon kèk nan nwa ou pi renmen ak grenn.
Ki jan fè li
Pi bon yo bwè li fre pi vit ke posib pou pi bon gou ak maksimòm valè nitrisyonèl.