Kafeyin Retrè Sentòm yo

Nan kèk sikonstans, elimine oswa menm diminye kafeyin nan rejim alimantè a ka deklanche sentòm retrè kafeyin . Pandan ke anpil nan efè yo se grav, yo te chimerik apre yo fin manke kafe maten , pou egzanp, men kèk sentòm retrè kafeyin yo grav. Ase se konsa ke retrè kafeyin yo te rekonèt kòm yon maladi. Aprann kisa pou atann de retrè kafeyin (ki gen ladan lè li rive epi ki sentòm yo komen), osi byen ke kòman pou diminye sentòm retrè kafeyin yo.

Lè Èske sentòm Retrè Kafeyan rive?

Anviwon 50 pousan nan moun ki santi sentòm retrè kafeyin lè yo koupe retounen sou oswa elimine kafeyin, ak etid eksperimantal yo montre ke apeprè 13 pousan nan moun ki santi sentòm retrè grav ase yo fè yo kapab travay.

Tipikman, kafeyin an plis ou konsome, pi gwo chans ou genyen pou ou gen sentòm retrè kafeyin, ak pi wo chans yo nan sentòm kafeyin ou yo te grav. Menm jan twa jou youn apre lòt nan konsomasyon kafeyin ka ase pou lakòz sentòm retrè kafeyin lè yo sispann li. Sentòm yo souvan kòmanse anviwon 12 a 14 èdtan apre yo fin konsome kafeyin. Yo tipikman nan pi move yo apre yo fin 24 a 48 èdtan epi yo ka dire pou jiska nèf jou.

Kafeyin Retrè Sentòm yo

Sentòm retrè kafeyin varye nan kalite ak severite de moun a moun. Sentòm retrè kafeyin sa yo komen:

• Frills oswa òneman cho
• Diminye vijilans
• Deprime atitid
• Difikilte pou konsantre oswa panse
• Pwoblèm dijestif (anjeneral konstipasyon, men pafwa tou kè plen oswa vomisman)
• Fatig, letaji oswa dòmi
• Maltèt, sòti nan modere grav, yo anjeneral kòmanse dèyè je yo anvan gaye
• Chimerik (modere ekstrèm) ak ajitasyon

• Lensomni (byenke li sanble counterintuitive, sa a kapab yon pwoblèm pou kèk moun)
• Rèd nan misk oswa doulè
• Pwoblèm sinis (anjeneral bloke sinis oswa sentòm frèt ki tankou)

Ki jan yo diminye sentòm Retrè Kafeyin

Pandan ke gen kèk moun ki kwè kafeyin se move pou ou, syans medikal yo montre ke pou pifò moun yon tas oswa de nan kafe yon jou se jis amann. Ki vle di fason ki pi fasil yo diminye sentòm retrè kafeyin se bwè plis kafeyin. Si retrè kafeyin ou a lakòz pa aksidantèlman manke soti nan tas maten ou nan joe, Lè sa a, bwè plis kafeyin se solisyon an evidan. Malerezman, kafeyin se yon estimilan epi li pa vle di pou tout moun. Si ou se entansyonèlman diminye oswa elimine kafeyin nan rejim alimantè ou pou rezon sante, ou ka evite kèk sentòm retrè pa koupe dousman.

Sevi se pi bon pase frèt Latiki

Malgre ke anpil moun pito kite fimen abitid yo toudenkou ("frèt kodenn" metòd la nan fimen), li pa rekòmande pou elimine kafeyin, tankou kite kafeyin "frèt kodenn" gen tandans vin pi mal sentòm retrè kafeyin anpil. Olye de sa, eseye koupe tounen piti piti. Si kafe se vis kafeyin ou, koupe tounen pa mwatye yon tas chak jou se yon apwòch bon, menm jan se bwè yon melanj nan kafe regilye ak dekaf oswa piti piti oblije chanje.

Si ou bwè te , redwi konsomasyon ou dousman, eseye ti avèk nivo kafeyin pi ba oswa patisipe pou ti dekaf . Si ou bwè kola, eseye vin pi piti gwosè oswa tou dousman dekale tounen konsomasyon chak jou ou. Aprann kijan pou diminye konsomasyon kafeyin se pi bon fason pou separe tèt ou nan sibstans sa a popilè.