Pandan ke blouberi nan frizè yo se parfe amann pou sa a blueberry limyè sèk, mwen jwi lè l sèvi avèk frajil fèy fre, ki vire soti nan yon ble boutik nan yon koulè wouj violèt gwo twou san fon jan yo ap kwit. Jwi sa a blueberry limyè sèk ak yon cho sòs flè cho -grès , oswa ak kèk yogout vaniy nan frizè.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 tas blueberries
- 1/4 tas sik
- 1 ti kuiyè mayi
- 1 ti kuiyè sitwon ji
- 3/4 tas oats
- 1/3 tas tout-bi farin frans
- 1/4 tas byen fèm chaje mawon sik
- 1/8 ti kiyè sèl
- 3 ti kuiyè bè
Ki jan fè li
- Chofe fou a 375 degre. Mete blueberries nan yon bòl gwo ak mayi, sik ak ji sitwon . Lanse byen epi kite pou kèk minit.
- Vide blueberries nan yon 8 x 8-pous plat boulanjri.
- Nan yon bòl mwayen fèy avwan, farin, sik mawon , ak sèl ansanm. Sèvi ak de fouchèt oswa yon blenndè patisri nan koupe bè an nan melanj avwan.
- Top blueberries yo ak melanj avwan.
- Kwit pou 45 minit.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 257 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 15 mg |
| Sodyòm | 289 mg |
| Idrat kabrit | 46 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 3 g |