Griye pane yo yon pati enpòtan nan yon gri Dimanch, yon manje midi Nwèl oswa, byen franchman, nenpòt lè. Bon sant nan yo pou kwit manje se jis irézistibl. Fason ki pi senp pou bouche parsnips se par bouyi tankou resèt ki anba la a ak yo kwit nan yon grès bon gou tankou zwa oswa kanna (lwil oliv legim si ou vle yon grès pi lejè).
Pou yon trete siplemantè espesyal eseye sa a resèt pèsi lustres pa ajoute yon priz nan siwo erab, ak yon voye nan grenn wowoli pou gou siplemantè ak yon ti kras crunch. Sa a pran pasa pou tout Heights yo. Sa a adisyon sofistike nan resèt la asire yo ka toujou fè yon pati nan yon tradisyonèl jou fèt boukannen, men fè yo yon plat espesyal pou yon dine Nwèl, oswa yon pati dine. Pathnip modèl la pa janm gade tèlman bon.
Pa sezi si yo byento vin yon pi renmen sou tab dine ou.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 ti kuiyè. wowoli wowoli
- 1 1/2 lb / 700g parsnips (kale, antèt ak vag)
- Sèl gou
- Frèch tè nwa pwav gou
- 1 oz / 25g bè
- 2 ti kuiyè. bon bon siwo Maple (oswa pou altènativ, gade pi ba a)
Ki jan fè li
Chofaj fou pre 425 F / 220 C / gaz make 8.
- Premyèman, pen griye wowoli yo. Chofe yon chodyè fri fon lou oswa soteur cho, men se pa boule. Add grenn wowoli a sèk, chodyè cho ak dousman toubiyon chodyè a alantou ou remake grenn yo kòmanse koulè. Fwe yo soti nan chodyè a ak sou yon plak imedyatman ou wè nenpòt ki koulè. Yo pral kontinye kwit manje menm lè sou plak la.
- Koupe kale nan kale mwatye ak nan mwatye ankò. Si parsnips yo w ap itilize yo se yon ti kras fin vye granmoun oswa yo Woody, ou pral bezwen koupe nan trimès ak retire am a an bwa - yon fwa fè yo pral gou jis kòm bon jan jèn pane.
- Pote yon chodyè dlo nan yon bouyi. Add yon zongle sèl ak pane yo ak kwit manje pou 2 minit. Drenaj nan yon kolòn kenbe nan yon sèl bò.
- Nan yon ti marmite fonn bè a ak siwo erab la ak chalè dousman. Mete pane nan kwit nan yon fèblan torréfa ak bwòs byen ak melanj la erab-bè. Sezon byen ak sèl ak pwav.
- Kwit nan fou a prechofe, souke chodyè a souvan, pou 30 minit oswa jiskaske lò mawon.
- Voye sou grenn wowoli yo epi retounen nan fou a pou 5 minit. Transfè nan yon plat ki sèvi plat, sèvi imedyatman oswa kenbe cho jiskaske sa nesesè.
- Pafè tou ak yon poul boukannen.
Si ou pa gen siwo erab nan men Lè sa a, ou ka tou vin yon envante ti kras; yon ti siwo myèl tou se bon gou, yon ti farizyen nan Siwo Golden (siwo mayi nan peyi Etazini an) kapab tou travay bèl bagay.
Wowoli yo wowoli menm si travay trè byen pou sa a crunch anplis ak gou, si ou pa gen yo, Lè sa a, kite yo deyò. Dous nan siwo yo oswa siwo myèl ap toujou gen sipèb. Sa a resèt vini koutwazi nan Panse Legim
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 238 |
| Total Grès | 9 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 15 mg |
| Sodyòm | 95 mg |
| Idrat kabrit | 38 g |
| Fibè dyetetik | 8 g |
| Pwoteyin | 3 g |