Fatige nan menm sòs salad la menm fin vye granmoun? Eseye sa a Aticho ak tortellini vèsyon pou yon gwo chanjman nan vitès.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 pake / 8 ons fwomaj tortelini
- 1 pake / 8 ons epina tortelini
- 1/3 tas vinèg diven wouj
- 2/3 tas siplemantè-jenn fi lwil oliv
- 2 galik lay (tise byen mens)
- 1/2 ti kiyè nwa pwav
- 1 ti kiyè sèl (kosher, oswa gou)
- Si ou vle: 1/4 ti kiyè kraze flak pwav wouj
- 2 bwat / 20 ons Aticho kè (vide ak kwonik)
- 1 mwayen wouj klòch pwav (
- cored ak rache )
- 1 pakèt
- Basil (fèy koupe)
Ki jan fè li
1. Pote yon gwo po dlo sale nan yon bouyi epi kwit tòtelini a dapre direksyon pake. Drenaj, rense anba dlo frèt kouri, ak drenaj ankò.
2. Nan yon bòl gwo, fwe ansanm lwil oliv la, vinèg, lay, sèl, pwav ak kraze flak pwav. Add tortelini nan bòl la ansanm ak articho yo, klòch pwav ak Basil ak melanje byen.
3. Kouvri ak refrijere pou 1 èdtan anvan ou sèvi.
Pou sèvi, voye melanj lan ak gou ak ajiste séchage la.
Nòt Recipe ak Konsèy
• Ou ka ranplase 1 liv nan nenpòt tortelini ti frozen oswa fre, men sèk travay pi bon pou sa a sòs salad.
• Ou ka sere salad la nan frijidè a pou jiska 3 jou.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 322 |
| Total Grès | 27 g |
| Grès satire | 8 g |
| Enstans grès | 16 g |
| Kolestewòl | 27 mg |
| Sodyòm | 531 mg |
| Idrat kabrit | 12 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 11 g |