Isit la nan yon vire nouvo sou pwason ak bato! Yon senp kouch pòmdetè chip ak kèk abiye Italyen ajoute crunch ak gou zip sa yo trenng pwason blan. Kòd, twonpèt oswa pollock yo se tip ideyal pwason yo itilize nan sa a resèt.
Remake byen ke tan kwit manje depann sou epesè nan trenng yo; 1-pous trench ta pran apeprè 8 a 10 minit. Ajiste tan kwit manje ou kòmsadwa pou pi epè oswa mens trenng.
Plis Pwason Fillet Recipes
- Kwit nan fou Panko kwout pwason
- Kwit nan fou ak Mango
- Fèblan Haddock gonfle Avèk Crumb Topping
- Kwit nan fou oswa soley ak oto domaje
Ki sa ou pral bezwen
- 2 liv trenng pwason, tankou kòd oswa twonpèt
- 1/2 tas prepare Italyen sòs salad abiye
- 1 tas pòmdetè kraze kraze
- 1/2 tas tise byen graje byen file Cheddar fwomaj
Ki jan fè li
- Chofe fou a 500 °.
- Tranpe pwason nan abiye an sòs salad. Mete nan yon plat boulanjri grese nan yon sèl kouch, bò po desann.
- Konbine bato pòmdetè ak fwomaj; voye sou pwason. Kwit pou 10 a 15 minit, oswa jiskaske flak pwason fasil lè yo teste ak yon fouchèt.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 263 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 105 mg |
| Sodyòm | 480 mg |
| Idrat kabrit | 9 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 37 g |