Sa a soup yo rele ABC soup paske li se super fasil yo prepare, menm jan senp tankou ABC!
Soup jeneralman gou joli si ou itilize yon chofaj doub - yon 2 soup soup tiyo ak po a anba plen ak dlo. Soup la nan po a anwo se vapè nan dlo a bouyi nan po a anba. Sa a fason dou nan kwit manje soup degaje gou yo soti nan engredyan yo piti piti ak rezilta a se yon soup gou dous.
Si ou pa te gen yon chofaj doub, jis mitone soup la sou chalè ki pi ba posib.
Sa a resèt sèvi 2.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 lb poul moso ak zo yo
- 1 kawòt gwo, koupe an 1-pous moso
- 3 pòmdetè mwayen
- 1 tomat mwayen trimestre
- 1 kale ak epè tranche mwayen zonyon
- 1 ti kiyè kraze pwav
- 4 tas dlo
- Sèl gou
Ki jan fè li
Poul
Mete moso yo poul nan yon chodyè ak dlo ase ase pou kouvri yo. Pote nan yon bouyi. Vide dlo a. Rense poul la anba tiyo a debarase m de nenpòt san oswa lòt enpurte.
Pòmdetè
Peel pòmdetè yo epi koupe yo nan 1-pous kib. Si yo pa imedyatman itilize yo, tranpe yo nan dlo pou yo pa vire nwa.
Pou kwit manje Soup la
- Ranpli yon chodyè doub oswa yon po soup ak 4 tas dlo. Mete nan poul la prepare ak bouyi sou chalè medyòm. Yon fwa klou dlo yo , retire nenpòt enpurte sou sifas la ak yon chou. Vire flanm dife a ba.
- Add zonyon yo, tomat, kawòt, ak pwav. Mitone sou chalè ki ba anpil pou apeprè 2 èdtan.
- Drene dlo a soti nan pòmdetè yo. Add yo nan soup la 30 minit anvan soup la se pare.
- Add sèl nan gou, epi jwi!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 742 |
| Total Grès | 31 g |
| Grès satire | 9 g |
| Enstans grès | 12 g |
| Kolestewòl | 190 mg |
| Sodyòm | 395 mg |
| Idrat kabrit | 49 g |
| Fibè dyetetik | 8 g |
| Pwoteyin | 66 g |