Sa a papay frèt ak smoothie lèt soti nan Repiblik Dominikèn an ap ede kenbe ou bèl ak fre nan yon jou ki cho. Li tèlman bon, ou ka menm sèvi li kòm desè. Christopher Columbus pa t 'rele papay "fwi zanj yo" pou anyen. Gou fwi a se menm jan ak sa yo ki nan yon mango, men se pa tankou tangy. Ajoute kèk vaniy ak glas kraze pou yon bwè nan syèl la.
Konsèy ak Variations
- Papayas yo se natif natal nan Amerik Santral, men yo menm tou yo briye nan Puerto Rico, Hawaii ak lòt zòn nan peyi Etazini an Ou ka anjeneral achte yo pandan tout ane a, men yo ap nan pi bon yo nan kòmansman ete ak nan sezon otòn la. Yo ka grandi jiska 20 pous nan longè, men pifò nan moun ou pral jwenn pou vann Commerce yo siyifikativman pi piti, sou 7 pous. Kò a ta dwe klere zoranj, men li ka genyen kèk jòn oswa woz depann sou degre papay la nan matrité.
- Chwazi wouj / zoranj Papayas si ou pral lè l sèvi avèk yo nan lespas 24 èdtan ak frijidè yo jiskaske ou pare nan dife moute blenndè ou. Si yo toujou jòn - menm jis nan yon kèk kèk isit la oswa gen - yo pral mande pou yon kèk jou nan tanperati chanm nan mare ase. Kantite egzak la tan depann de konbyen jòn yo montre.
- Ou pa aktyèlman gen yo retire grenn yo anvan yo fè fwete ou yo. Yo ap manjab epi yo pa pral mal ou, men yo pral detourner soti nan resèt la paske yo gen yon gou yon ti jan anmè kou fièl. Pou w debarase de yo se vo travay siplemantè a.
- Ajoute yon bann tranche ak kale nan blenndè a oswa manje prosesè pou yon manyen siplemantè. An reyalite, ou ka ajoute yon ti jan nan nenpòt fwi pi renmen fè sa a smoothie inikman pwòp ou yo.
- Ou ap tou ap pran swen sante ou pandan w ap refwadi koupe ak smoothie ou. Papayas yo wo anpil nan Vitamin A ak Vitamin C gras a kontni beta-karotèn yo. Tou de vitamin yo se antioksidan ak sipò sistèm iminitè sante. Papayas genyen tou papàn , yon anzim ki ede dijesyon.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 papay mi
- 1/2 tas lèt
- 3 gwo kiyè ji sitwon
- 1/2 ti kiyè
- lacho krout (frèch griye)
- 1/4 tas sik
- 1/2 ti kiyè vaniy ekstrè
- 1/2 tas glas (kraze)
- Gani: sitwon kwen
Ki jan fè li
- Peel papay la, Lè sa a, koupe l 'nan mwatye longè epi retire grenn yo. Coarsely koupe vyann lan.
- Mete kalson yo Papaya ak tout bagay eksepte ke lacho kale nan yon blenndè elektrik oswa processeur manje.
- Melanje sou gwo vitès pou 20 a 30 segonn jiskaske melanj lan se lis ak epè.
- Vide smoothie a nan lantiy wotè frosted. Gani ak pwent lacho, epi sèvi nan yon fwa.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 381 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 18 mg |
| Sodyòm | 102 mg |
| Idrat kabrit | 82 g |
| Fibè dyetetik | 9 g |
| Pwoteyin | 7 g |