Sa a fasil resèt sòs salad pwa nwa pran tout 30 minit yo prepare paske ou itilize pwa nan bwat.
Nwa pwa sòs salad se yon plat bò ki se toujou yon je akeyi sou tab la ak kwit manje a sèlman ki enplike isit la se bouyi mayi fre la. Si ou sèvi ak griye mayi, sepandan, ou ka koupe tout tan menm plis preparasyon.
Sòs salad la vin yon ogmantasyon siplemantè nan gou soti nan tomat fre, zonyon wouj, zaboka, Cilantro, ak jalapeños. Gou a amelyore ak refrijerasyon, se konsa konsidere fè sòs salad nan jou a anvan. Sa a resèt soti nan "Southern Living otès la mwatye èdtan: tout plezi, Pa gen pye: menas Fasil, 30 minit resèt ak lide Great Lidè" pa Rebecca Kracke Gordon ak editè yo nan magazin Southern Living.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 zoranj fre mayi
- 3 a 4 gwo kiyè ji sitwon
- 2 gwo kiyè
- lwil oliv
- 1 gwo kiyè wouj-diven vinèg
- 1 ti kiyè
- sèl
- 1/2 ti kiyè frèch tè
- pwav
- 2 (15-ons) bwat
- pwa nwa , vide ak rense
- 2 gwo
- tomat , smi ak koupe
- 3
- jalapeño piman, smi ak koupe
- 1 ti wouj zonyon, koupe
- 1/4 tas blesi chaje fre
- Cilantro fèy
- 1
- zaboka , kale, semans, ak koupe
Ki jan fè li
- Kwit mayi nan dlo bouyi pou kouvri pou 5 minit. Drenaj ak fre. Koupe nwayo soti nan cobs ak rezèv.
- Nan yon bòl gwo, fwe ansanm ji sitwon, lwil oliv, vinèg wouj-diven, sèl, ak pwav.
- Add jòn mayi fre ki fre oswa grenn ki dewoule ak jele ki fre, ki pine ak rense pwa nwa , tomat ak koupe, koupe ak koupe jalapeño piman, koupe zonyon wouj, silantro, ak zaboka (al gade nòt anba a). Lanse rad.
- Kouvèti ak frèt sòs pwa nwa jiskaske pare yo sèvi.
Remak: Brase nan zaboka jis anvan sèvi si ou pa fè plan yo fouye nan touswit.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 529 |
| Total Grès | 10 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 24 mg |
| Idrat kabrit | 89 g |
| Fibè dyetetik | 26 g |
| Pwoteyin | 27 g |