Sa a se yon plat chou an sante ak bon plat, epi li se yon resèt super fasil yo prepare ak kwit. Chou a se grosyerman koupe Lè sa a, kwit ak kondiman, ji tomat, ak yon bouyon ti kras.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 mwayen tèt chou vèt
- 1 ka (6 ons) ji V-8 oswa ji tomat
- 1/2 tas (4 ons) bouyon poul oswa legim bouyon
- 1/2 ti kiyè
- Cajun sezonman melanj
- 1/2 ti kiyè poud zonyon
Ki jan fè li
- Koupe chou nan moso gwo, jete deyò fèy ak nwayo.
- Pake nan yon marmite gwo epi ajoute engredyan ki rete yo.
- Kouvri epi pote nan yon bouyi.
- Diminye chalè ak mitone pou 30 a 40 minit, oswa jiskaske chou se sansib.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 59 |
| Total Grès | 0 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 100 mg |
| Idrat kabrit | 13 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 3 g |